Alegerea revistei de sănătate psihoterapie potrivită
De la psihanaliză la terapia prin artă, astăzi există multe tipuri de terapie care să ne ajute să ne vindecăm disconfortul.
Așa cum toată lumea consideră că este normal să ia medicamente pentru ameliorarea durerii fizice, oricine suferă mental ar trebui să găsească firesc să caute ajutor.
Cu toate acestea, majoritatea contemporanilor noștri încearcă mai bine să se vindece bând prea mult, înghițind prea multe pastile sau alte substanțe nocive ...
Diferite motive pentru a merge să vedeți o „micșorare”
Depresie, fobii, atacuri de anxietate, anorexie, bulimie etc., diferitele figuri ale unei stări de rău sunt numeroase și toate pot fi ameliorate printr-o „scădere”.
De asemenea, putem începe terapia pentru a ne cunoaște mai bine: să înțelegem de ce poveștile noastre de dragoste se transformă întotdeauna în dezastru, de ce ne simțim adesea „răi” sau de ce avem impresia că ne sufocăm într-o existență fără gust.
„Micșorarea” poate oferi în cele din urmă sprijin ocazional: pentru a depăși mai bine o despărțire, un dol, un șomaj, pentru a vedea mai clar în fața unei decizii importante sau când cineva „nu mai face” cu copiii săi.
Numai un medic poate prescrie medicamente
Medicii (medici generaliști sau psihiatri) sunt singurii autorizați să prescrie medicamente, uneori necesare pentru ameliorarea simptomelor (somnifere, tranchilizante, antidepresive etc.).
Consultarea unui psihiatru nu înseamnă că te-ai scufundat în nebunie! Ceea ce îl deosebește în mod special pe acest medic este că nu doar șterge simptomele cu pastile, ci recomandă adesea psihoterapie în paralel pentru a ne ajuta să trăim mai bine, să identificăm cauzele disconfortului și să le prevenim.
Psiholog, psihanalist sau psihoterapeut ?
Psihologul trebuie să fi obținut o diplomă universitară, care să ateste cel puțin cinci ani de studii. La fel ca psihiatrii, el se poate specializa apoi în diferite forme de psihoterapie.
Cu toate acestea, nu există o diplomă oficială în psihanalist. De obicei, psihiatru sau psiholog la început, analistul trebuie să fie atașat la o școală psihanalitică, un angajament de seriozitate, să fi urmat el însuși o psihanaliză și să-și înceapă practica sub supravegherea unui profesionist confirmat.
Spre deosebire de alte țări europene, Franța nu a reglementat încă profesia de psihoterapeut. Decretul de aplicare a „modificării la domiciliu” din 2003 nu a fost niciodată publicat, oricine poate exercita fără niciun control al abilităților sale.
Dintre cei aproximativ 15.000 de psihoterapeuți din Franța, marea majoritate sunt serioși, dar 6.000 practică fără diplomă și unii oferă metode excentrice.
Distingeți șarlatani și terapeuți serioși
Pentru a-ți alege terapeutul, folosește „cuvântul din gură”, acesta este cel mai bun mod de a „testa” pe cineva. Nu ezitați să îl întrebați despre experiența și abilitățile sale și să îl întrebați dacă este afiliat la o organizație profesională, care oferă un minim de garanții.
În general, se recomandă consultarea a doi sau trei terapeuți înainte de a face o alegere. Poți avea încredere în intuiția ta, trebuie să te simți încrezător.
În cele din urmă, nu persista cu o terapie pe care nu o simțiți niciun beneficiu după cinci până la șase ședințe, mai ales dacă pare să fie mai rea. Nu acționați în judecată dacă simțiți că libertatea dvs. individuală nu este respectată. Este periculos pentru un terapeut să câștige putere asupra pacientului său.
Alegerea terapeutului înseamnă, de asemenea, alegerea uneia dintre școlile diferite.
Terapii comportamentale și cognitive
Foarte populare în Statele Unite, aduc o ușurare rapidă.
Teorie
Problemele psihologice apar dintr-o interpretare greșită a realității, care duce la un comportament inadecvat. De exemplu, persoana deprimată vede sticla pe jumătate goală decât pe jumătate plină, exagerează dificultatea situațiilor și subestimează capacitatea sa de a le rezolva.
Terapia își propune să demonteze aceste mecanisme de gândire „rele” și să le înlocuiască cu alte reprezentări mai adecvate despre sine și mediul înconjurător. „Exercițiile” vă permit să „corectați” treptat.
Durata și costul
Zece până la treizeci de săptămâni în medie, cu una sau două sesiuni săptămânale de 45 de minute.