Alegerile alimentare adecvate pentru a vă proteja creierul
La fel ca un sportiv care dorește să-și crească performanța fizică, datorită mâncării, putem stimula abilitățile creierului nostru și îl putem proteja de îmbătrânire. Concentrați-vă pe cel mai eficient tip de dietă pentru săptămâna creierului 12-18 martie.
Fiind activ, dormind bine, gestionând stresul și menținând relațiile sociale sunt factori cheie în prevenirea îmbătrânirii creierului, consumul unei diete echilibrate este o variație puțin cunoscută care joacă un rol crucial în sănătatea creierului și pe tot parcursul vieții.
Doar 21% dintre francezi cred că o dietă dezechilibrată este un factor de risc pentru creier, potrivit unui sondaj publicat de Federația pentru Cercetarea Creierului (FRC Neurodon) marți, 6 martie, cu câteva zile înainte de săptămâna creierului care va avea loc. în perioada 12-18 martie.
Compunând farfuria cu alegeri nutriționale bune, puteți ajuta la prevenirea depresiei, a afectării cognitive și a degenerării neuronale. Multe studii au arătat într-adevăr lumină asupra conexiunilor dintre stomacul nostru sau microbiota numită „al doilea creier” și sistemul nostru nervos.
Favorizarea anumitor alimente poate crește, de asemenea, memoria și capacitățile noastre de învățare, de unde și interesul de a alege grăsimi bune (omega 3) și carbohidrați complecși dacă, de exemplu, promovăm examenele, creierul fiind deosebit de lacom în carbohidrați.