Alegeți mâncarea potrivită pentru dvs. folosiți-vă dinte dulce G
Pentru a nu mânca dincolo de nevoile dvs., este important să mâncați ca regulă generală ca răspuns la foamete. De asemenea, este important să te poți opri fără regret când ai mâncat suficient pentru nevoile tale fizice.
Pentru aceasta, atunci când ești sătul, poți să-ți spui că ai mâncat ceea ce vrei și te bucuri cel mai mult și că ai fost pe deplin conștient de această plăcere. Dacă mănânci alimente autoimpuse, este greu să nu te îndrăgostești de alimentele pe care le iubești cu adevărat, chiar și atunci când foamea a dispărut. Suntem cu înțelepciune satisfăcuți de o masă sănătoasă și echilibrată și conduși de o forță irezistibilă pe care mulți o numesc pe nedrept „lacomie”, ajungem să crăpăm pe o bară de ciocolată mâncată fără foame, cu emoții negative.
Mai degrabă, adevărata lacomie constă în alegerea alimentelor care ne oferă cea mai mare plăcere posibilă, consumându-le atunci când avem suficient pofta de mâncare, pentru a ne bucura din plin de ele. În societatea abundenței alimentare în care activăm, am putea la fel de bine să alegem ceea ce ne aduce cele mai bune plăceri !
Când începem să ne alegem alimentele în funcție de gustul, pofta lor de mâncare și nu conform regulilor dietetice, ne dăm seama că multe alimente pe care le-am găsit foarte atractive pentru că sunt foarte interzise, nu sunt atât de bune.
În schimb, alimentele „dietetice corecte” își pot recâștiga valoarea plăcerii. În unele zile, fasolea verde (cu pătrunjel și un buton de unt) ni se pare mai delicioasă decât o prăjitură, percepută ca fiind prea grea.
Pentru a vă ajuta să găsiți mâncarea care vă va face cel mai plăcut, vă puteți pune întrebări: doriți o mâncare caldă sau rece? Moale sau crocantă? Fluid sau mai ferm? Savuros sau dulce? Proteine sau carbohidrați (carne/ou sau amidon/pâine)? Crud sau gătit? Picant/corpolent sau dulce? De o anumită aromă (ciocolată, brânză, fructe ...)? Gras sau slab? Uscat sau suculent? Ușor sau gros? Putem continua căutarea după ce am găsit mâncarea pentru a rafina în continuare dacă este posibil: ce marcă, ce soi, ce produse de patiserie, ce catering ...