Alergând bine desculț pe plajă - Fitness Matters - Fitness, squat, yoga, nutriție și

Vara, suntem atât de tentați să alergăm pe plajă. Dar există câteva reguli esențiale de respectat pentru a evita rănile ... Pentru a afla mai multe, ne-am întâlnit cu Marie-Anne Chabert, osteopat exclusivist *.

alergând

Marie-Anne Chabert: Piciorul obișnuit cu pantoful este necondiționat, mușchiul slăbit. În aceste condiții, tendinita, contracturile musculare, entorse sau T.M.S (tulburări musculo-scheletice) sunt frecvente. Aceste tulburări vă afectează în mod natural picioarele, gambele, dar și genunchii și spatele.

Aveți nevoie de pregătire fizică specifică înainte de a începe să alergați desculți serioși? ?

ALE MELE. VS: Oricare ar fi nivelul tău, trecerea la „nud” necesită răbdare și curaj! Piciorul trebuie recondiționat după ani de închisoare care i-au slăbit structura musculo-ligamentară. Pentru aceasta, este necesar să înveți un pas nou pentru a evita rănirea. Trebuie să fie mai scurt și mai ales să nu aterizeze pe călcâi.

Ce se schimbă dacă alergi în câțiva centimetri de apă ?

ALE MELE. VS: Contrar a ceea ce ați putea crede, cu pasul potrivit, este mai plăcut să alergați pe nisip tare (umed) decât moale (nisip uscat). Cu toate acestea, este necesar să se mențină o bună vizibilitate a solului pentru a nu deteriora acest picior gol. Aveți grijă la scoici, resturi și mai ales la crabi !