Alergând spre progresul în cățărare LA DEFINȚII
Contrar credinței populare, în majoritatea cazurilor, joggingul, ciclismul și alte drifturi nu vă vor îmbunătăți în mod direct alpinismul.
Există mai multe școli și, prin urmare, mai multe răspunsuri la această întrebare spinoasă, să încercăm să aflăm detaliile.
O idee obișnuită este că alergarea (sau orice alt antrenament aerob care nu este specific alpinismului) te va face să slăbești.: creșterea volumului de exerciții favorizând un consum mai mare de energie.
O strategie comună printre alpiniști, nu este mai puțin discutabilă. Mai presus de toate, riscați să vă creșteți pofta de mâncare (un tencuială bună de paste după alergare) și, de asemenea, să adăugați câteva grame de masă musculară la nivelul membrelor inferioare, rareori necesare la urcare. Se pare că, pentru a pierde în greutate, schimbarea dietei este o strategie mai eficientă (dar asta este o altă dezbatere). Și dacă obiectivul tău este escaladarea și timpul tău este strâns, poate că acesta este cel în care ar trebui să investești. Deoarece rezervele tale nu sunt infinite, alergarea înainte de a urca sau în paralel cu un antrenament deja solicitant fizic nu este neapărat cea mai subtilă strategie.
Antrenamentul aerob nespecific vă va aduce beneficii cardiovasculare incontestabile
Aceste beneficii se vor manifesta mai întâi sub forma deadaptări structurale (ritm cardiac mai scăzut, capacitate crescută de recuperare, volumul total de sânge crescut și, prin urmare, un transport mai bun al oxigenului în organism etc.).
În funcție de genetică, puteți crește în greutate și la nivelul membrelor inferioare ...
Este necesar să vă impuneți mai multă oboseală fizică ?
Întrebarea este mai degrabă să știm unde este nivelul tău de practică aerobă. Ai un stil de viață sedentar, practici deja alte activități de tip cardio sau munca ta este solicitantă fizic? Ceea ce trebuie să înțelegeți este că este necesar să găsiți un mediu fericit.
Alergarea de dragul alergării (sau a oricărei alte activități cardio) necesită timp prețios și prea adesea limitat. În timp ce săptămâna de antrenament, împreună cu un loc de muncă stresant din punct de vedere fizic și mental, este deja ocupată, este cu adevărat necesar să impui mai mult antrenament și oboseală fizică? Încă o dată, dacă obiectivul dvs. este să progresați în cățărare, este evident că sunt mai multe de câștigat prin dedicarea timpului acestuia din urmă decât muncii aerobice nespecifice.