Alergare sau mers pe jos pentru a-ți respecta ritmul cardiac Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport -

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

alergare

Subiecte similare

Probleme cu inima ?

alerga în această după-amiază Villeneuve d'Ascq

Mi-e teamă să fug noaptea !

Ajutor pentru ritmul cardiac

Bună ziua amândurora!

Mă întrebam cum îți iei pulsul? Aceste informații sunt importante, deoarece dispozitivele pe care le utilizați nu vă oferă neapărat impulsul corect. Pentru a vă asigura că aveți măsurarea corectă, cel mai bine este să utilizați un monitor de ritm cardiac, cum ar fi Timex sau Polar. Este purtat direct pe dvs., iar datele pe care ni le oferă sunt foarte exacte. Eu însumi alerg 40 de minute de 4-5 ori pe săptămână și încă folosesc acest dispozitiv. Când compar cu cea a benzii de alergat, nu este deloc aceeași frecvență. În acest fel, mă asigur că alerg întotdeauna la 75% din ritmul cardiac maxim.

În orice caz, nu renunțați! Merită să vă continuați eforturile.

Da, mersul pe jos este foarte bun. Începeți cu 30 de minute de 4 până la 5 ori pe săptămână. În fiecare săptămână, puteți adăuga 10 minute. După o lună, veți fi la 1 oră pe sesiune. Acesta este echivalentul a 30 de minute de jogging în ceea ce privește consumul de calorii dacă alergi cu 70-75% din frecvența maximă.

Veți vedea, veți observa schimbări rapid, deoarece sunteți foarte tânăr. Corpul tău se va obișnui repede. După o lună, dacă pulsul tău este mai bun, poți începe să faci jogging.

cumpărarea unui monitor de ritm cardiac ar fi o investiție bună în cazul dumneavoastră! Cel puțin ați avea momentul potrivit pe puls. Costă 120-150 USD canadian. Nu știu cum este în euro, dar este sigur că este mai puțin.

Mai presus de toate, nu renunțați! Continuați-vă eforturile, sunteți pe drumul cel bun pentru a vă întoarce în formă, deoarece ingredientul principal este motivația ! Vei arăta grozav în această vară în costum de baie.

Subiecte similare

Când este cel mai bun moment pentru a alerga?

Cerere de asistență pentru joggers. Cum să fugi.

ținută nu prea scumpă pentru a alerga

începe să alergi

Excelent! Trăiască motivația!

Am vrut doar să vă spun că programul pe care vi l-am propus este preluat din carte de campioana canadiană la patinaj de viteză Nathalie Lambert. Cartea se numește Plaisir de bouger. Este o carte foarte completă!