Alergare și obezitate - Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
bună tuturor.
Din ianuarie am luat o rezoluție bună pe care încerc să o țin, mai mult sport și o schimbare completă în dieta mea.
Municipalitatea mea organizează sesiuni de „alerg pentru formularul meu”. Noul program începe luni; programul pentru începători își propune să știe să alerge 5 km după zece săptămâni.
Dar acum obezitatea mea mă sperie în raport cu glezna și genunchii și am vrut să știu dacă pot să o fac sau dacă este mai bine să aștept până în septembrie că am pierdut mai mult.
În acest moment merg aproximativ 45-50 de minute în fiecare zi, merg la piscină o dată pe lună. Până acum două săptămâni făceam 40 de minute de zumba la fiecare două zile (acum înlocuit cu mersul pe jos, motivație redusă pentru că nu într-un grup, de ce am crezut că mă voi alătura unui grup de alergare).
Deci mă întrebam ce crezi? Mai bine să așteptați sau să începeți imediat?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Eliptic sau cu bicicleta: un bun complement la alergare ?
Sfaturi de alergare
Durere în gât după alergare
La HR egală este mai bine să alergi sau să mergi?
SOIZIC21 El ți-a spus în cât timp ai putea recurge?
yaninou971 Ei bine, sunt destul de obez cu încă 40-50 kg prea mult, dar încă intenționez să pierd 30.
Am început să alerg acum 6 zile, mă dureau puțin genunchii, dar doar pe cel din dreapta. Ce este curios este că genunchii mă dor mai mult în ziua liberă decât atunci când alerg.
În cele din urmă, nu o fac cu instanța, ne-au spus cu 20 de minute înainte de lecție și aveam altceva planificat.
Iată programul meu pentru această săptămână
2 minute de alergare 2 minute de mers pe jos x4
Săptămâna viitoare vom adăuga 1 minut de curse la final.
Voi alerga o dată la două zile, deci de aproximativ 3 ori pe săptămână.
SOIZIC21 El ți-a spus în cât timp ai putea recurge?