Program săptămânal de post intermitent și sfaturi pentru postul de șapte zile

Metoda de scădere în greutate de lucru

Post intermitent: program săptămânal și sfaturi pentru postul de șapte zile

22 iulie 2020 - 17:49

program

Planul de post intermitent de șapte zile

Slăbește și purifică-te fără să te înfometezi puțin - asta promite postul intermitent. Această metodă nu evită complet să mănânce. Mai degrabă, este vorba de a te obișnui cu un nou ritm de masă: postul timp de 16 ore (în mod ideal doar băut) și mâncarea sănătoasă și alcalină timp de opt ore. Puteți afla ce model de oră este disponibil și în videoclip. Și cât de sănătos este totul?

Cefalee de post: ce poți face

Postul intermitent ar trebui să dureze în mod ideal cinci până la șapte zile. Similar cu postul terapeutic, postul intermitent purifică sau detoxifică, ceea ce poate duce la dureri de cap în faza inițială. Motivul: reziduurile metabolice sunt transportate în afara corpului. În timpul acestei „faze de detoxifiere”, este important să beți mult: cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, cu ceai (ceai de plante) dacă este posibil, de preferință cu gernă de lămâie * proaspăt stoarsă.

Așa vă aduceți echilibrul acido-bazic în echilibru

Oricine mănâncă multă carne și dulciuri și bea mult alcool riscă să devină „acid”. De aceea este foarte important să readucem echilibrul acido-bazic din corp.

Simptomele unei eventuale supraacidificări:

  • Oboseală, epuizare
  • tulburari de somn
  • Probleme digestive
  • Cefalee migrenă
  • păr și unghii fragile

Expertul în nutriție Barbara Klein din München recomandă următoarele Top 7 constructori de bază, care ar trebui să fie încorporat în meniu nu numai în timpul curei de post, ci și mai des după aceea:

  • Cartofi
  • Fructe uscate
  • ierburi proaspete
  • Legume (spanac)
  • Lupin (plantă nativă cu o proporție mare de proteine ​​valoroase)
  • Varza
  • Condimente (ghimbir, ardei iute).

Dieta alcalină: nicio problemă cu acest plan săptămânal

Expertul în fitness Barbara Klein a creat un plan pentru o săptămână alcalină pe care toată lumea o poate rafina individual: