Alergare și post - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Alergare și post
De trei săptămâni încerc să postesc intermitent, mănânc mai întâi cu strictețe într-o zi, nimic într-o zi, după o luptă de foame pentru o lala acum Luni Mier Vin Nix. Zilele mele de alergare sunt Luni, Miercuri, Vineri și Duminică.
Adică când îmi încep alergarea de dimineață, amintirile sunt pline și îmi pot urma planul foarte bine.
O pot descurca bine și am slăbit deja. Câtă grăsime și cât de mult mușchi nu știu.
Cu toate acestea, am câteva lucruri în minte:
1. Nu iau nutrienți după alergare (cu excepția duminicii). De unde ia corpul meu asta? Din grăsime? Din mușchi?
2. Sau chiar din mușchiul inimii?
3. Primele 45 de minute după antrenament ar trebui să fie deosebit de bune pentru creșterea performanței. Dacă nu adaug nimic, ceva va crește?
4. Ar trebui să merg la Lala (oricum pentru că duminică) sau după antrenament IV (miercuri) după alergarea EW și KH?
Cu alte cuvinte, nimic de mâncat, doar pentru alergătorii cu ritm ușor?
5. Cred că ar trebui să încetez postul până după HM - în cinci săptămâni.
Ce vrei să spui cu toții? Mulțumiri.
14.09 Wachau HM: 2:09:47
15/04 VCM HM: 2:07:06
15.09 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .
Ucideți kilograme în 2018: țintă: 85 kg, în prezent 92,4 kg
de ce postesti La ce speri?
Aceasta este părerea mea personală, dar nu cred în post mai mult decât fac în alte „cure radicale” și „diete”, deoarece acestea sunt de obicei faze temporare în care vă strângeți corpul, vă încurcați metabolismul, vă supărați și chiar dacă asta obiectivul declarat ar trebui să fie, consider că acest obiectiv a fost ratat, pentru că îl imaginez întotdeauna ca pe un prejudiciu: corpul este acționat asupra corpului din „exterior” într-un mod neobișnuit într-un timp scurt, care fie nu are nimic, Deci, niciun efect care, dacă da, ar trebui să fie de lungă durată sau să aibă loc „confuzie”, care, în funcție de grad, nu presupune decât un „timp de reparație” mai lung, deoarece după acest scurt timp de expunere totul se face ca înainte - și uneori rămân daune (o cicatrice).
Și atunci apare întrebarea, ce mănânci când mănânci. Este, după cum se spune, echilibrat, bogat în nutrienți și sănătos? Cred că vorbiți despre nutrienți, dar deocamdată vă referiți doar la „combustibil” zahăr și/sau grăsime. Cu toate acestea, nutrienții și mineralele sunt ceva diferit, de la calciu, magneziu, fier la aminoacizi/componente proteice etc. etc.
Corpul uman este o structură atât de complexă, foarte dezvoltată, au loc atât de multe procese chimice și biologice infinite și fiecare moleculă mai mică poate avea o influență decisivă asupra faptului dacă sistemul funcționează sau se prăbușește. Interveniți în ceea ce cred că este un mod radical, în acest sistem, în aceste procese în desfășurare și acum doriți să știți ce se întâmplă?
Raspunsul meu:
Poate că veți fi bine cu el pentru o vreme, dar poate vă veți prăbuși în curând sau doar veți observa că a mânca ceva în fiecare zi, ca de obicei, este de fapt destul de ok și poate vă oferă mai multă plăcere - dintr-o perspectivă psihologică - ca să nu mai vorbim de ceea ce se întâmplă în minunata naturală uimitoare a corpului tău.