Alergarea îmbunătățește atitudinea față de viață - Alte sporturi - Ludwigsburger Kreiszeitung
Programul de sănătate LKZ începe în al treilea an - nutriție sănătoasă și antrenament complet al corpului combinat - noul grup de mers pe jos
Ludwigsburg. În aprilie, campania de sănătate LKZ, Lauf, intră în al treilea an și interesul rămâne neîntrerupt. Aproximativ 90 de părți interesate au venit miercuri seara la seara de informare din editura Ludwigsburger Kreiszeitung. Ei l-au rugat pe co-inițiatorul lui Lauf geht, Wolfgang Grandjean, să explice ce face atât de atrăgător programul de sport și nutriție.
Acest lucru nu se datorează în ultimă instanță faptului că alergarea nu este un program în desfășurare, ci un program de sănătate, așa cum a subliniat Grandjean. Pentru că în spatele acestuia există un concept holistic care combină cea mai modernă metodologie de antrenament, cea mai recentă teorie nutrițională cu motivație și sprijin. Și cunoscutul om de știință în domeniul sportului și nutriției Dr. Wolfgang Feil și echipa sa sunt responsabili.
Motivația în grup
În timpul antrenamentului, unitățile de alergare sunt combinate cu antrenamente la intervale de intensitate mare sau HIIT pe scurt, conform planurilor individuale de antrenament, fie singure, fie în grup. Există, de asemenea, antrenament de mobilizare și stabilizare, precum și regenerare activă cu antrenament fascia acasă. Când vine vorba de nutriție, conceptul Dr. Feil se bazează pe doi piloni, așa cum a explicat Grandjean: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și un concept de condimente care întărește țesutul conjunctiv.
Wolfgang Feil și echipa sa, formatorii instruiți la întâlnirile săptămânale de alergare și participanții înșiși au grijă de sprijin și motivație. Deoarece formarea cu persoane cu aceeași idee într-un grup încurajează modul în care s-a dovedit alergarea în ultimii doi ani. Pentru ca toată lumea să poată găsi grupul potrivit care se potrivește capacităților lor, există nivele diferite, așa cum a explicat Wolfgang Grandjean. Au fost redistribuite anul acesta. Grupul pentru începători este alegerea potrivită pentru „începători complet” sau pentru cei care se întorc la sport cu o pauză lungă. Grupul avansat este destinat alergătorilor care pot alerga o jumătate de oră la un moment dat sau care fac sport de mai multe ori pe săptămână. Nu contează care, deci Grandjean.
Pentru prima dată va exista grupul Power-Walker în 2019. Grandjean a explicat că cei „care doresc să se potrivească cu problemele articulare existente care nu îndrăznesc să meargă” sunt pe mâini bune acolo. Mergătorii de putere ar fi, de asemenea, pregătiți pentru semimaratonul, care urmează să încheie programul de sănătate în octombrie, dar „încet și cu atenție”.
Pierderea în greutate ca efect secundar
În plus, mersul cu putere într-un ritm de șase până la șapte kilometri pe oră oferă o bună oportunitate de a pierde în greutate datorită antrenamentului eficient pe tot corpul care începe să alerge, a dezvăluit Grandjean publicului său. Combinația activității fizice cu o dietă săracă în carbohidrați a arătat deja un efect asupra multor participanți în ultimii ani. În medie, participanții au pierdut 3,7 kilograme și și-au redus circumferința taliei cu două mărimi de pantaloni.
Dar și mai important este că programul de sănătate a sporit bunăstarea personală cu aproximativ jumătate. Alergatul pare nu numai că te face să te potrivești, dar te face și fericit.