Locul 4 Nordic Walking - FOCUS Online

Sport pentru arderea grăsimilor

walking

Dacă nu poți sau nu îți place să alergi, nordic walking este o alegere bună. Cu bastoanele puteți atinge un ritm mai mare decât cu mersul pe jos pur - și, prin urmare, intervale mai mari de ritm cardiac, chiar dacă vă aflați într-o stare fizică bună. Consum de energie: 446 kilocalorii într-o oră.

Zvonul potrivit căruia arderea grăsimilor începe doar după o jumătate de oră de antrenament - și apoi doar în „intervalul moderat de ardere a grăsimilor” a pulsului, a fost acum respins. Este adevărat că curba consumului de glicogen (din carbohidrați) crește mai mult decât cea a consumului de grăsime odată cu creșterea efortului fizic. Cu toate acestea: cu cât corpul trebuie să facă mai mult și mai mult, cu atât arde mai multe grăsimi în acel moment, așa cum arată un studiu realizat de Universitatea Laval din Quebec. În cele din urmă, echilibrul de ardere a grăsimilor trebuie să fie corect: doar cei care consumă mai multă energie decât consumă pierd în greutate.