Lăsați săgețile să fugă RUNNER S WORLD
Zonele problematice Pantalonii de șa pot „fugi”?
Tampoanele de grăsime pronunțate de pe șolduri și fese sunt cunoscute sub numele de sacuri. Numele vine de la pantalonii de călărie care se purtau înainte, care aveau o umflătură pe coapse - pentru a permite călărețului să se miște liber. Întrucât tampoanele de grăsime se află în același loc, li s-a dat numele de „sacuri de șa”. De regulă, depozitele de grăsime sunt inofensive. Dacă simțiți durere pe părțile afectate ale corpului chiar și cu o presiune ușoară, este recomandabil să consultați un medic.
Cine primește genți?
Distribuția grăsimilor, adică în care se acumulează „zonele cu probleme” de grăsime, este în mare măsură determinată genetic și dacă sunteți bărbat sau femeie. Din motive hormonale, excesul de grăsime tinde să se acumuleze în zona coapsei la femei și în zona stomacului la bărbați. Mai ales în cazul fluctuațiilor puternice ale hormonilor, de exemplu în timpul pubertății, sarcinii sau menopauzei, poate apărea acumularea de grăsimi. În funcție de locul în care corpul tău pune excesul de grăsime, se creează sacuri.
Cum scapi de ghiozdanele?
Pantalonii nu pot fi antrenați în mod intenționat, dar se micșorează odată cu creșterea consumului de calorii. Un deficit caloric este important pentru a spori pierderea de grăsime. Asta înseamnă că ar trebui să consumi mai puțină energie decât ai nevoie. Apoi, corpul trebuie să se retragă din rezervele sale, de exemplu depozitele de grăsime. Exercițiile fizice vă vor ajuta să cheltuiți mai multe calorii și să descompuneți țesutul adipos din tot corpul. Antrenamentul pentru alergare pare ideal pentru a obține picioare subțiri. Expertul în funcții Martin Grüning explică de ce acest lucru nu este neapărat cazul:
Alergatul nu te îngreunează automat
"Nu contează ce metodă este utilizată pentru a arde calorii, depinde doar de cantitate. Fie că faceți ședințe, alergări de rezistență sau săriți scările, ridicați greutăți sau transportați cutii cu apă minerală în parcare către mașină: caloriile grase pentru aceste performanțe energetice sunt irosite la fel. Sit-up-urile îți tonifică stomacul, dar numai pentru că mușchii corespunzători sunt întăriți. În niciun caz nu se urmărește antrenamentul muscular abdominal și se reduce doar grăsimea peste stomac. Alergătorii rapide de la televizor nu au neapărat picioare subțiri din cauza asta deoarece aleargă mult, sunt mai predispuși să fie alergători, deoarece au picioare subțiri, printre mulți alți factori.
Cum ar trebui să te antrenezi ca să scapi de pantalonii?
Un program variat de antrenament ajută la arderea cât mai multă energie posibil. Acest lucru ar trebui să vizeze o îmbunătățire maximă a performanței de anduranță. Rezistența îmbunătățită, la rândul său, ajută la arderea mai multor calorii. Rezistența pură pe termen lung la o intensitate de stres extrem de scăzută este destul de ineficientă în acest scop. O combinație de forme de antrenament are sens, deoarece este practicată și de sportivi competitivi pentru îmbunătățirea optimă a performanței: alergările lungi și lente ar trebui să constituie cea mai mare parte a unităților de antrenament săptămânale, de preferință de două până la trei ori pe săptămână. Cursurile cu ritm rapid sau chiar ritmul sau antrenamentele la intervale ar trebui - în funcție de experiența dvs. de alergare - să fie în program numai o dată pe săptămână.
Antrenamentul de forță și nutriția adecvată fac restul
Antrenamentele suplimentare în sala de gimnastică, sala de sport sau cu jocuri sportive sunt un bun plus. Cu toate acestea, pierzi în greutate și grăsimi doar dacă mănânci mai puține calorii decât arzi în timpul exercițiilor. O dietă bogată în fibre, cu o proporție mai mare de carbohidrați, poate fi de ajutor aici, deoarece aceasta saturează mai durabil cu același conținut de energie. "
Care este cel mai bun mod de a ascunde genți?
Pentru ca depunerile mici de grăsime să nu fie prea vizibile, ar trebui să vă concentrați asupra corpului superior. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut. Atunci când alegeți vârful, trebuie să vă asigurați că nu este prea strâns pe corp, altfel șoldurile largi vor fi accentuate. Există, de asemenea, lungimi de făcut și de făcut: Alegeți un top care coboară până la talie sau acoperă complet șoldurile. Dacă se oprește exact la șolduri, evidențiați sacurile în loc să le ascundeți. Când vine vorba de pantaloni, modelele cu croi drept sunt deosebit de potrivite. Acestea se află pe coapsă și sunt largi pe piciorul inferior. Pantalonii de clopot ușori sau blugii boyfriend cu tăieturi superioare sunt de asemenea potrivite. Un accesoriu vizibil, cum ar fi cerceii mari sau un colier cu declarații, poate atrage atenția și, de asemenea, poate distrage atenția de la zonele cu probleme.
Concluzie
Saddlebags sunt tampoane de grăsime în fese, care afectează în special femeile. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a vă proteja de ea. Distribuția grăsimilor în organism este în mare parte determinată genetic. O modalitate de a pierde grăsime este prin alimentația adecvată și un deficit caloric - cum ar fi pierderea în greutate. Exercițiile fizice pot ajuta la utilizarea energiei și la reducerea țesutului adipos din tot corpul. Ce sport faci nu contează. Cele mai bune rezultate pot fi obținute, de obicei, cu un program de instruire variat. Pentru a ascunde ghiozdanele, ar trebui să vă concentrați asupra corpului superior. Accesoriile atrăgătoare sau talia vizibilă distrag atenția de la zona cu probleme.