Alergarea pentru a slăbi și a rămâne în formă - este banda de alergat la fel de eficientă ca alergarea
Este banda de alergat la fel de eficientă ca alergarea în aer liber? Aceasta este o întrebare pe care ne-o punem adesea, dacă vrem să alergăm o modalitate de a slăbi sau de a ne menține în formă. Pentru a afla răspunsul la această întrebare, am analizat mai atent diferența dintre aceste două tipuri de curse. Vă oferim mai jos rezultatul investigației noastre !
Alergarea pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă - este banda de alergat la fel de eficientă ca alergarea în aer liber ?
Când vrem să luăm obiceiul de a alerga pentru a slăbi sau pentru a ne menține în formă, ne întrebăm adesea dacă este mai bine să faci mișcare în aer liber sau într-o sală de sport. Alergarea în aer liber pare a fi un sport care este mai aproape de natură. Dar prezintă tot felul de dificultăți din punct de vedere organizațional. De exemplu, alergarea pentru a pierde în greutate sau pentru a rămâne în formă afară nu este întotdeauna ușoară iarna când este frig și zilele sunt mai scurte. În plus, jogging-ul în exterior ne poate expune și la riscuri, în funcție de momentele zilei în care putem practica acest tip de sport și de spațiile pe care le alegem.
Pe de altă parte, ne întrebăm, de asemenea, dacă mersul la o sală de gimnastică pentru a alerga este într-adevăr o idee bună. La urma urmei, de ce să rămâi închis când te poți bucura de aer liber, aer curat și peisaje naturale? Și, mai presus de toate, cele două tipuri de alergare au aceleași avantaje și aceleași efecte? ?
În rândurile următoare, vom căuta răspunsul la toate aceste întrebări. Un dosar de neratat pentru cei care au decis să alerge să slăbească sau să-și păstreze forma !
Alergarea pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă - de ce joggingul este atât de popular
Joggingul este unul dintre cele mai populare tipuri de sport din Franța și din întreaga lume. Indiferent dacă doriți să alergați pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține în formă, alergatul pare a fi cel mai bun mod de a face acest lucru. Printre avantajele acestui tip de sport se numără faptul că oricine îl poate practica. Oricare ar fi acreditările și obiceiurile dvs., puteți începe să faceți jogging acum.
În plus, potrivit multor experți, alergatul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a păstra greutatea pe care o obțineți după dietă. Joggingul este un tip de exercițiu cardio. Nu risipește multă energie și de aceea este considerat un tip de sport cu adevărat eficient în acest sens.
Nu este de mirare atunci că atât de mulți francezi sunt atrași de ideea de a alerga pentru a slăbi sau pentru a rămâne în formă! Dar, indiferent de nivelul tău, începător, intermediar, profesionist, cu siguranță sunt momente în care nu vrei să ieși afară și să joci sportul tău preferat. Acest lucru este valabil mai ales iarna când afară este frig. Dar acest lucru este valabil și vara, când este atât de cald afară, încât mișcarea devine foarte dureroasă.
Deci, în aceste perioade ale anului, banda de alergat pare a fi soluția ideală. Dar chiar este? Exercițiul pe bandă are aceleași beneficii ca alergatul pentru a pierde în greutate în aer liber? ?
Banda de alergat - de la instrumentul de tortură la activul cheie pentru sportivi de top
Una dintre primele mașini care semăna cu o bandă de alergat a fost proiectată de Sir William Cubitt. Inginer care a trăit în secolul al XIX-lea, nu avea neapărat în minte ideea de a crea un aparat de exerciții care să ne ajute să ne menținem în formă.
Dimpotrivă, banda lui de alergat a ajuns să servească ca un fel de instrument de tortură. A fost adoptat în special în închisorile din Marea Britanie. Aici paznicii au folosit-o pentru a conduce prizonierii. Unii chiar au petrecut zile întregi acolo! Rezultatul ? Pe insula de peste Canal, prima bandă de alergat a fost interzisă la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea.
Noile tehnologii au schimbat astăzi imaginea benzii de alergat. Alergarea pentru a slăbi sau pentru a rămâne în formă este o activitate populară. Și mulți oameni preferă să o practice pe bandă de alergat! În mod ciudat, unii sportivi de top se antrenează și pe benzile de alergat. De exemplu, se spune că câștigătorul Campionatului SUA de maraton din acest an, Brogan Austin, a făcut multe dintre sesiunile sale de antrenament pe o astfel de mașină. !
Banda de alergat nu are aceleași beneficii ca jogging-ul în aer liber
Chiar dacă locuiți într-o zonă în care vremea nu este o problemă, banda de alergat nu este întotdeauna o opțiune bună. De exemplu, atunci când faceți jogging în aer liber, trebuie să aveți întotdeauna în vedere siguranța. În acest sens, alergarea în aer liber, mai ales noaptea, când este mai dificil să se evite zonele periculoase sau dificile, nu este întotdeauna o soluție practică. Și știm că a alerga afară, în mijlocul zilei, nu este o opțiune accesibilă tuturor.
Mulți antrenori declară că alergarea pentru a pierde în greutate sau pentru a rămâne în formă pe o bandă de alergat nu are aceleași beneficii ca și practicarea sportului în aer liber. Dacă ai discutat cu un antrenor profesionist, probabil ai auzit fraze de genul „bineînțeles că s-ar putea să nu ai aceleași beneficii ca și antrenamentul în aer liber, dar o alergare pe bandă este mult mai bună. !