Alergarea sau mersul pe jos care sunt mai bune pentru sănătatea ta La Gazette Bio
Mers sau alergat: benefic pentru sănătatea ta
Ca orice activitate fizica, mersul pe jos sau alergarea acționează pe diferite axe pentru:
- scădea riscul de dezvoltare boli cardiovasculare, de Diabet, de cancerele,
- reduce sau stabilizează tensiune arteriala,
- reduce durerea asociată cu procese inflamatorii (cum ar fi artrita),
- Ajutor menținerea unei greutăți sănătoase,
- scad riscul deosteoporoză și de toamna,
- participa la echilibru nervos bun și emoţional (mai ales în cazurile de depresie sau anxietate).
De asemenea, nu trebuie să neglijăm activitățile fizice din viața noastră de zi cu zi.
În ceea ce privește caloriile
Trebuie să știți că mai multe criterii intră în joc atunci când vine vorba de numărul de calorii arse în timpul exercițiului fizic. În special, greutate corporala precum șiintensitatea exercițiului. De exemplu, pentru o alergare de 10 km: o persoană de 80 kg care face 10 km/h va arde mai multe calorii decât o persoană de 50 kg care merge cu 5 km/h.
Pe aceeași durată, mersul pe jos într-un ritm sus arde la jumătate din numărul de calorii ca alergatul. Cu excepția faptului că tinde să se echilibreze dacă alergi 30 de minute sau mergi 1 oră.
Dacă nu doriți să practicați nordic walking, dar doriți arde mai multe calorii în timp ce mergi: utilizare stâlpi de trekking sau îndoiți ușor brațele (acest lucru vă crește ritmul), înmulțiți pașii, ingrasa (în mâini sau în jurul gleznelor), mergeți mai departe (ușor) diferențele de înălțime mai degrabă decât plat și " Apăsați »De asemenea, pe tălpile picioarelor parcă să te propulseze.
În medicina chineză
În Medicina chinezeasca (și conform lui Yang Shen pentru păstrarea sănătății), la fel ca în multe alte medicamente tradiționale, se crede că există fără probleme care se nasc în corp dacă exersăm cu acuratețe și echilibru.