M; după ce ai mâncat Luptă împotriva comei alimentare EDEKA
Șnițelul mare cu cartofi prăjiți a avut din nou un gust grozav, dar pe drumul de la cantină la birou veți observa: vă simțiți șchiopătat, obosit și lipsit de aparență. Acum este bine să știm ce se poate face împotriva „șnițelului rigid”.
Pur și simplu enervant: oboseală după masă
Oboseala după masă nu este un semn de boală. Chiar și cei care sunt în cea mai bună stare de sănătate nu sunt scutiți de fenomen. Stomacul are nevoie de sânge pentru digestie, care lipsește în altă parte a corpului. Creierul primește mai puțin oxigen, concentrația scade.
În timp ce scăderea prânzului de pe canapea de acasă nu vă deranjează și poate fi legată cu un pui de somn, este o problemă la birou: aici nu putem doar să punem capul pe birou și să închidem ochii. Prin urmare, trebuie să preveniți „coma supă” în zilele lucrătoare și să asigurați o dietă sănătoasă la locul de muncă. Expertul nostru dezvăluie ceea ce este important și cum și cu ce treceți în timpul zilei. Printre altele, se recomandă preparatele care nu numai că stimulează pe scurt glicemia, dar și mențin nivelul constant.
Sfaturi împotriva minimei de la amiază
Datorită efectului stimulant pe termen scurt, dulciurile nu sunt gustări de birou recomandate dacă doriți să înșelați oboseala după ce mâncați. După-amiaza, este mai bine să oferiți energie proaspătă cu alimente lungi și umplute care conțin carbohidrați complecși. Bea mult cu el, deoarece prea puțin lichid provoacă oboseală.
Dacă ați căzut deja în capcana „coma alimentară”, exercițiile fizice vă ajută: Vechea zicală „După ce ați mâncat ar trebui să vă odihniți sau să faceți o mie de pași” este absolut adevărată! Nu este vorba de a face sport intens - este suficientă doar o scurtă plimbare la prânz. Susține intestinele în activitatea digestivă și face ca circulația să funcționeze. Dacă nu puteți scăpa de birou, măcar ventilați bine și faceți câteva exerciții de relaxare.
Prevenirea începe cu o zi înainte
Apropo, prevenirea oboselii cu plumb după masă începe cu o seară înainte. Ca ultimă masă înainte de culcare, nu alegeți alimente prea grele: acest lucru vă poate perturba somnul. Dacă ai dormit prost, corpul tău își va cere dreptul de a se odihni a doua zi. Dacă este posibil, nu săriți peste micul dejun, ci umpleți depozitele de energie care au fost golite peste noapte. Altfel vei lovi de două ori la prânz și cu siguranță te vei simți obosit după ce ai mâncat.
Dacă toate contramăsurile sunt inutile și chiar se extinde epuizarea cronică, ar trebui să aveți un medic care să vă verifice. Boli precum diabetul pot sta în spatele acestor simptome pronunțate.