Alergarea unui maraton și exersarea nu sunt distractive - Achilles Classics - DER SPIEGEL
Jogger în oraș
Foto: Alexander Heinl/picture alliance/dpa
În seria „Achilles Classics”, SPIEGEL ONLINE prezintă comori din arhivele atletului minune Achim, care, în ciuda antrenamentelor intensive de alergare, cu greu se poate mișca.
Am un singur lucru în minte: să fac alergări mai lungi, încet, dar persistent, din cauza arderii grăsimilor. Din păcate, alergările lungi sunt ciuma: durează, iau, sunt plictisitoare, umilitoare, grosolane. Alergările lungi se numesc alergări lungi, deoarece singurul lor punct este să alerge lung. Este ca și cum ai da degetul mare cu un ciocan: dacă îl poți face scurt, îl poți face mult.
M-am răzgândit la șase și jumătate dimineața spre Volkspark. Am verificat ceasul la fiecare trei minute. Am lăsat Volkspark ani-lumină în urma mea. M-am asigurat că nu-mi alerg niciodată pulsul peste 128 de bătăi. Acum au trecut 83 de minute. M-am plictisit de moarte. Urăsc vilele din Grunewald. Și nici nu este pe jumătate. Nu, unul, nu doi, nu, ar trebui să te ascuți trei ore, spun papii care aleargă, cel puțin 30 de kilometri, altfel maratonul nu va funcționa niciodată. Guru-ul fitnessului Peter Greif comandă chiar 35 de kilometri, ultimul dintre ei plin. Într-adevăr, foarte amuzant: cum ar trebui să sprint pe gingii?
Alergările lungi nu pot fi înlocuite cu niciun truc. Cei care vor să supraviețuiască unui maraton nu le pot scăpa. Pentru că doar pe alergări lungi și lente corpul învață să ardă grăsimi. F-e-t-t v-e-r-b-r-e-n-n-e-n - sună total sexy, nu-i așa? Te plimbi și grăsimea pur și simplu miroase: scapă de tine, Schwabbelfett rău! Ar trebui să arzi, ulei de vrăjitoare! Arderea grasimii. Cine a inventat acest cuvânt este un demagog înzestrat: Cine nu a vrut asta - arde grăsime?
30.11.2020 18:09
Este pe cale să se întâmple pentru mine. A mai rămas o jumătate de oră. Apoi arde. Corpul are două rezervoare mari de energie. În primul, se stochează glicogenul, carbohidrați puri, paste, pâine și orez, dar nu prea poate fi păstrat. După două ore, ultima firimitură este arsă. O cantitate practic nelimitată de energie este stocată în rezervorul doi, pe șolduri, coapse și mai ales deasupra ambalajului de șase.
Dar grăsimea este ca soarele: în teorie oferă o cantitate incredibilă de energie, dar în practică nu oferă niciodată când ai nevoie de ea. Corpul nu vrea să renunțe la grăsime. De-a lungul a milioane de ani a învățat să stocheze excesul de calorii ca rezervă pentru iernile lungi și reci. Se agață de grăsimea lui plăcută și caldă. Deci, trebuie să adormiți corpul, să îl faceți supus, să-i dați impresia că va fi supus unei mari tensiuni. De la două ore de mers lent, își slăbește grăsimea. Dacă alergi prea repede, el oprește robinetul pentru grăsime. Și alergătorul se oprește. Sau cădea. Cu siguranță a terminat.
Sunt pe drum de 110 minute acum. M-am întors acum 20 de minute la parcarea Großer Stern. Încă un sfert de oră, apoi mi-am stabilit recordul. Două ore și cinci minute. Este plictisitor. Mă doare genunchiul. De ce nu mi-am luat iPod-ul cu mine? Aș fi auzit pe jumătate Buddenbrook-ul. Sunt depășit de idioți tot timpul. Dar nu pot să ajung mai repede. Altfel o să intru.
Este bine că am pus un bilet de 20 de euro în chiloți. În caz de urgență, voi lua un taxi. Dar unde naiba pot lua un taxi în Grunewald? Pantalonii se scotocesc. Ar fi trebuit să pătrund o coajă de vaselină între coapsele superioare. Totul arde, cu excepția grăsimii. Probabil că sângele curge deja pe picior în pantofi. Există un remorcher în stomac. Corpul caută probabil ultimul glicogen rămas. Sau poate începe să ardă grăsimi până la urmă. Walkers vorbesc întotdeauna despre arderea grăsimilor. Cu cât se strecoară mai încet prin tufișuri, cu atât inelul de talie se aprinde mai bine, cred ei. Atunci de ce sunt Walkers toți atât de dolofani?