Miturile vitaminelor puse la încercare - Revista - VitalAbo
Există multe opinii și mituri care plutesc pe internet despre vitamine. Dar nu totul este întotdeauna corect. Citiți mai multe aici.
Există o oarecare confuzie cu privire la vitamine, mai ales în era internetului cu atât de multe opinii diferite. Astăzi ne uităm la câteva dintre cele mai comune mituri ale vitaminelor.
Mit: Când iau vitamine, nu mai trebuie să-mi fac griji că mănânc corect sau că fac suficient exercițiu
Suplimente alimentare - există un motiv pentru acest nume. Acestea completează un stil de viață sănătos, dar nu îl pot înlocui. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt încă extrem de importante și cele mai bune modalități de a rămâne sănătos și de a preveni bolile.
Mit: Cel mai bine este să iei vitamine pe stomacul gol
Nu este adevarat. Cel mai bine este să luați vitaminele conform instrucțiunilor. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă cu o masă, deoarece corpul este mai ușor de absorbit.
Mitul: Activitatea regulată în aer liber este suficientă pentru ca corpul meu să obțină suficientă vitamină D.
Asta depinde întotdeauna. Faptul este că pielea de peste 51 de grade latitudine (înălțimea Leipzig) nu poate produce vitamina D iarna, chiar și la prânz, deoarece unghiul de incidență al razelor solare este pur și simplu prea mic. O sinteză sigură a vitaminei D de către piele poate fi garantată pe tot parcursul anului, la sud de 37 de grade (altitudine Sicilia). Stilul de viață modern, unde petrecem cea mai mare parte a zilei în interior, face restul. Prin urmare, în Europa Centrală este posibil ca organismul să nu producă suficientă vitamină D.
Mit: Vitaminele naturale din alimente sunt mai bune decât cele sintetice
Faptul este că organismul nu poate face diferența dintre vitaminele naturale și cele sintetice. Marea diferență constă în faptul că nu numai că primești vitamine prin dieta ta, ci și o multitudine de fitochimicale, fibre și altele asemenea, ceea ce nu este cazul vitaminelor sintetice.
Mit: Suplimentele dietetice nu au o dată de expirare
Este gresit. Toate suplimentele alimentare, sub formă de tablete sau capsule sau lichide, pot expira. Acest lucru nu înseamnă că administrarea suplimentelor expirate este la fel de dăunătoare, dar cel puțin efectele sunt reduse. Cel mai bun mod de a vă orienta este data de expirare.
Mit: Nu puteți supradoza de vitamine
Este un mit. Există vitamine solubile în apă și grăsimi. Vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitamina C, sunt pur și simplu excretate atunci când organismul are prea mult. Supradozajul este dificil (dar nu imposibil). Cu toate acestea, vitaminele liposolubile, cum ar fi. B. Vitaminele A și E sunt depozitate în țesutul adipos al corpului. O supradoză se poate întâmpla mai repede aici. Așadar, urmați întotdeauna informațiile de pe produse și nu suprascrieți doza zilnică recomandată.
Mit: Vitamina C protejează împotriva răcelilor
Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Vitamina C contribuie, în general, la funcționarea normală a sistemului imunitar (apărare fizică). Dar cercetările au arătat că administrarea vitaminei C nu previne răcelile.
În același timp, însă, studiile au arătat că vitamina C este deosebit de benefică pentru oameni în timpul și după o activitate fizică intensă (cum ar fi sportul) pentru a menține o funcție normală a sistemului imunitar.
Mit: Medicul meu nu trebuie să știe ce suplimente iau
Este gresit. Dacă un medic vă întreabă dacă luați în prezent vreun medicament, este probabil sigur să le enumerați. Dar menționezi suplimentele pe care le iei? Poate că nu pare o informație importantă, dar este. Există medicamente care pot fi mai puțin eficiente sau chiar periculoase atunci când sunt luate cu anumite suplimente. Acesta este motivul pentru care trebuie să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată prescrie medicamentul corect.