Alergători cu experiență - ippel running solutions-training

Scapă de excesul de greutate

Cu planul meu, alergătorii obezi cu experiență în alergare pot pierde 5 kilograme în 16 săptămâni.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să atingi un deficit caloric, adică să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Ar trebui să știi că:
1. Dacă vedeți o rezervă de performanță în reducerea greutății corporale, trebuie să obțineți un deficit caloric; H. mananca mai putine calorii decat consumi.

2. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi nu sunt o carte albă pentru consumul unor cantități mari.

3. Nu credeți așa-numiții experți care încearcă să vă convingă că exercițiile ușoare precum mersul pe jos sunt cele mai bune pentru arderea grăsimilor. Puțină mișcare este încă mai bună decât deloc, dar chiar și o alergare relaxată de anduranță ajută la descompunerea mai multor grăsimi decât ar fi posibil mergând ore întregi. Dacă nu aveți probleme ortopedice, alergarea este în mod clar cea mai bună opțiune dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii în cel mai scurt timp posibil.

---