Alergătorii africani De ce sunt kenienii și etiopienii atât de repede
Alergătorii africani: de ce sunt kenienii și etiopienii atât de repede? Dominația alergătorilor africani pe distanța mijlocie și lungă atletică este cunoscută de aproape toată lumea. Această evoluție este discutată controversat în știință. Articolul încearcă să facă lumină asupra acestui fenomen și arată posibile cauze și explicații.
De ce sunt atât de repede alergătorii africani?
A trecut mult timp de când nu ai mai fost surprins când urmărești un maraton sau te uiți la tabelul de medalii la Jocurile Olimpice. În principal, kenienii și etiopienii pară în cele mai bune locuri. Ceva similar poate fi observat în disciplinele de sprint. Jamaicanii domină aici. Nu a fost întotdeauna cazul: în 1985, 54% dintre cei mai buni alergători la distanță medie și lungă au venit din Europa, 12% din Kenya și 9% din restul Africii. În 2005, proporția europenilor printre cei mai buni alergători la distanță medie și lungă a fost de doar 19%, în timp ce 47% proveneau din Kenya și 22% din restul Africii.
Cifrele statistice au clarificat deja - în ultimii 25 de ani consecutivi a intrat într-un fel de „criză” în atletismul german. În 1985 erau 3 germani printre cei mai buni 50 de alergători de maraton, cu un decalaj mediu de 2:30 minute față de primii 3 alergători. Cu toate acestea, în 2005, diferența dintre primele 3 a fost de aproximativ 8 minute.
În funcție de atitudinea și cunoștințele de fond, se presupun cauze foarte diferite. Pe de o parte, principalele motive se văd în lipsa de detectare a talentelor sau în cooperarea insuficientă dintre antrenori, cluburi și asociații. Sportivii talentați nu sunt susținuți în mod adecvat și însoțiți de o pregătire competentă a abilităților fiziologice și psihologice. (1) Pe de altă parte, există evaluări că aspectele genetice ar putea juca un rol dominant aici.
Dezvoltarea atletismului în Europa
Dacă ne uităm la performanțele competiției în sprint și rezistența populației caucaziene, se poate afirma că există o relație relativ strânsă între performanțele de vârf și densitatea populației. De fapt, performanțele de top în zona de rezistență de peste 10.000 m și maratoanele în națiuni mari precum Franța, Germania și Anglia sunt constante sau ușor în scădere. O scădere în Germania poate fi explicată parțial prin reducerea cohortelor la naștere și recrutarea mai mică pentru atletism. Nașterile în 1965 au fost de 1,3 milioane, în ultimii ani doar 0,76 milioane.
Un alt punct care nu trebuie neglijat, de ce europenii sunt departe de realizările elitei mondiale, se regăsește cu siguranță în recrutarea tot mai mare de sportivi la nivel mondial. Țări precum India, China sau părți din Africa își pot continua să își exploateze potențialul, care este constant sau în scădere în Europa. (2)
Performanța de rezistență a alergătorilor africani
Multe dintre rapoartele științifice pe această temă consideră că diferențele mari de performanță se datorează factorilor fundamentali care determină performanța unui sportiv. Acești factori pot fi împărțiți în:
- Factori intrinseci, cum ar fi câteva trăsături genetice, unele mecanisme fiziologice și unele caracteristici psihologice
- Factori extrinseci precum mediul social, stilul de viață, instruirea și condițiile de mediu
Pe baza acestor factori, trebuie examinat dacă alergătorii africani sunt de fapt mult mai puternici decât populația caucaziană pe distanța medie și lungă. După o analiză detaliată a factorilor menționați, sa concluzionat că următoarele caracteristici diferențiază alergătorii africani de europeni: (1)
- Practica alergării mult din copilărie,
- Intensitatea diferită a oboselii durabile legate de efort,
- Diferențele în metoda de antrenament
Alergând în Africa: copiii trebuie să meargă pe distanțe lungi
În ceea ce privește primul punct, probabil că aveți puțină influență asupra schimbărilor din Germania pe termen scurt sau lung. Studiile au constatat că, în Kenya, de exemplu, din cauza infrastructurii țării, copiii sunt obligați de la o vârstă fragedă să parcurgă distanțe foarte mari până la școală. Copiii aleargă uneori foarte mult. (3)
Se pune întrebarea dacă cineva care a fost condus la școală în mașină de la o vârstă fragedă, stă în fața televizorului pentru o lungă perioadă de timp, este foarte puțin activ din punct de vedere fizic și nu este obișnuit să suporte niciun fel de oboseală fizică, poate deveni în continuare un sportiv bun la distanță medie poate, chiar dacă se antrenează corect mai târziu.
Alergătorii africani: voință și motivație
Pentru a profita la maximum de tine, pentru a învinge adversarul într-un duel în ciuda oboselii, ai nevoie de o voință puternică. Toată lumea știe zicala: „Nu inima sau plămânii, capul este organul limitativ”. În instruirea africanilor există două constante importante în comparație cu europenii: capacitatea de a efectua o mulțime de sarcini cu intensitate crescută și disponibilitatea mentală pronunțată de a lucra.
Antrenament la altitudine în Africa pentru alergători
Alergătorii africani au capacitatea de a menține un procent mai mare de VO2max în competiție decât alergătorii europeni sau americani. În plus, sportivii platoului african au un alt avantaj psihologic datorită aspectelor pozitive în dezvoltarea performanței care sunt asociate antrenamentului la altitudine. (1)
În plus, există posibilitățile și șansele ca tinerii sportivi să fie oferiți prin performanțe reușite și care pot reprezenta astfel o motivație mare.
Cum se antrenează alergătorii africani?
În țările africane, antrenamentul este orientat spre intensitate, ceea ce favorizează utilizarea fibrelor musculare care pot satisface cereri mai mari de energie în competiție. Prin urmare, este posibil ca abilitatea de a alerga la procente mai mari de VO2max să se bazeze pe adaptări fiziologice induse de antrenamentele de intensitate ridicată și de obișnuința mentală la rezistența frecventă a acestor stresuri.
O revizuire a metodelor de instruire în Europa este cu siguranță un punct important care nu trebuie neglijat. Mai mult, kenienii și etiopienii preferă formarea de grup. Te încurajează să faci mai mult.
Genele alergătorilor africani
Pe de altă parte, considerațiile care consideră posibile aptitudini superioare justificate genetic în ceea ce privește performanța inițială sau capacitatea de formare sunt destul de nepopulare. În lista actuală a celor mai buni (30 cei mai bine poziționați) peste 10.000 m de bărbați există 25 de kenieni și 2 etiopieni și 16 kenieni și 12 etiopieni peste Maraton.
Această stabilitate ridicată în ocuparea pozițiilor de top din zona de alergare cu o superioritate clară este extrem de puțin probabilă, chiar și cu un comportament de recrutare diferit și condiții de mediu diferite comparativ cu o populație caucaziană din Europa de aproximativ 300 de milioane de locuitori fără cauze genetice. (2)
Genetica în sport: corpul optim al alergătorului
Aici descoperirile științifice anterioare par mai puțin clare. Din punct de vedere extern, tipul vest-african-caraibian apare mai muscular cu o bună reacție a musculaturii la antrenamentul de forță în sensul hipertrofiei musculare.
Tipul est-african, pe de altă parte, pare mai delicat și mai tendinos. Nu a fost încă clarificat în mod adecvat dacă există un răspuns diferit la instruire. Poate că trenabilitatea kenienilor pare să se bazeze de fapt pe nivelul ridicat al activității de alergare în copilărie.
Limbajul tehnic a fost ușor
- Populația caucaziană - Populația europeană
- Factori extrinseci - În ceea ce privește evenimentele externe, cum ar fi mediul social sau condițiile de mediu
- Factori intrinseci - Opus extrinsecului, se referă la factori interni, cum ar fi aparițiile genetice sau caracteristicile psihologice
- VO2max - Capacitatea maximă de absorbție a oxigenului unei persoane
- Poligenetic - Poligenia este termenul folosit pentru influența mai multor gene asupra unei trăsături
Sfatul nostru de la echipa editorială Trainingsworld!
Programul online pe acest subiect: Peste 12.000 de participanți au implementat deja cu succes conceptul: Înapoi la o viață de zi cu zi fără durere, cu tehnici simple și eficiente pentru fese, picioare și dureri de spate!
• Aflați acum cauzele reale și cum vă puteți trata cu ușurință și cu succes.
• Exerciții exclusive care vizează în mod special sindromul Piriformis, care nu pot fi găsite pe net în această formă! Cu planul în 4 pași veți găsi în curând drumul înapoi la o viață de zi cu zi fără durere.