Cât de multe calorii arde pași (exerciții fizice, dietă, scădere în greutate)
Potrivit Google, 10.000 de pași ard 500kcal.
. Am mai făcut 10.000 de pași și, conform aplicației pedometru, am interzis doar 271kcal.
Pe cine să cred acum? Și poate cineva știe câte 20.000 de pași ard ?
5 răspunsuri
În unele dintre întrebările dvs., este dificil să credeți că nu aveți tendințe către o tulburare de alimentație.
Ia doar o valoare în mijlocul ambelor. Nu puteți stabili acest lucru exact deoarece lipsesc parametrii importanți pentru calcul. Greutatea, sexul, înălțimea și vârsta nu sunt suficiente pentru o analiză precisă a metabolismului, acest lucru ar necesita mai multe teste de medicină sportivă, inclusiv analize de sânge.
Și face o mare diferență în consum, indiferent dacă ai mers sau te-ai plimbat, o aplicație gratuită urmărește asta? Nu
Puteți merge mai departe căutând un calculator de calorii pentru activitatea fizică pe net și introducând următorii parametri: vârstă, sex, greutate și tipul de activitate.
Aici faceți drumeții, introduceți o anumită perioadă de timp pe care ați petrecut-o. Ratzfatz aveți un rezultat destul de fiabil.
Un mic indiciu. 10.000 de pași corespund unei distanțe de 7 - 8 kilometri, pentru care aveți nevoie de aproximativ o oră și jumătate până la două ore.
Personal, cred că aplicația dvs. este mai precisă decât cea de la Google.
Știu că am parcurs 16.000 de pași înainte să fie 11 km
Consumul de kcal este foarte individual și nu poate fi generalizat.
Aplicațiile funcționează cu valori medii care se potrivesc cu valorile reale și altele asemenea. U. nu au nimic în comun.
Deci, acum ar trebui să cred aplicația sau Google.
Puteți alege, ambele sunt doar unele medii
Și vă rog să vă porniți creierul. De unde ar trebui să vină aplicația, de ex. știi dacă treptele tale erau în sus sau în jos? Consumul este semnificativ mai mare în sus decât ușor în jos.
Nu, nu. Toate datele mele sunt date în aplicație, adică înălțimea, greutatea, vârsta, mărimea pasului.
Doar uitați-l, acestea sunt medii rapide
Ciudat că amândoi sunt diferiți. Atunci nu poate fi 15.08
Ce fel de prostii scrii acolo? Acesta poate fi cazul cu trackere ieftine, dar funcționează de înaltă calitate (de ex. Fitbit sau TomTom) cu GPS și puteți vedea deja dacă merge în sus sau în jos.
Și aceste lucruri fac o analiză metabolică cu sângele tău în prealabil?
Nu am spus niciodată că sunt atât de exacte. Dar nu sunt în niciun caz valori medii.
Ok, deci nu sunt corecte și nu sunt medii. Și ce dacă?
Fitbit recomandă întotdeauna că ați ars cu aproximativ 200-500 kcal mai puțin decât informațiile date.
Nici unul. Este puțin probabil ca aplicația ta ciudată să poată determina exact cât de multe calorii ai ars.
Și Google se referă cu siguranță la o medie.
10.000 de pași pe zi. Nu în viață. Ar trebui să alergi non-stop timp de 3 ore pentru asta. Complet lipsit de sens și nu este fezabil pentru lucrătorul normal de birou 9/5.
Sunt adolescent și tocmai apropo alergam 3 ore pe zi în total.
Rareori am probleme cu obținerea acestui număr. Merg la serviciu (20 de minute pe jos) și mă întorc din nou. Durează puțin mai mult decât cu mașina. Apoi aleargă în medie 30 de minute pe banda de alergare și pașii sunt acolo.
Apăsat greșit. Scuzati-ma! 10.000 de pași duc la o distanță totală de aproximativ șapte kilometri. O poți merge cu ușurință într-o oră și jumătate. Dacă luați în calcul toate distanțele scurte din timpul zilei, de la un birou la altul, de la garajul de parcare la birou, în sus și în jos pe trei etaje, mergând la baie de trei ori pe zi etc., atunci asta se adaugă cu adevărat.
Cu toate acestea, ar trebui să fie posibilă încă o oră de exerciții fizice pe zi.
Ei bine, tocmai l-am calculat. Un pas pe secundă. Deci ai aproximativ 10.000 de pași în 3 ore.
Ei bine, telefonul meu mobil (bineînțeles că nu este 100% precis) îmi arată cei 10.000 după 1,5 ore cu câinele, dacă fac câteva distanțe cu câinele chiar și după o oră bună
întrebări similare
Bună ziua, în prezent sunt atent la câte calorii consum și fac în medie 12.000-15.000 de pași pe zi, iar ca valoare intermediară am vrut să știu câte calorii ard 10.000 de pași:) Salutări:)
Aș vrea să slăbesc.
Pentru mine este o parte din asta că mă mișc foarte mult, desigur.
Potrivit trackerului meu de fitness, fac în medie 11.252 de pași în fiecare zi.
Vreau să măresc asta la 20.000 de pași.
(Bineînțeles că nu voi putea face asta în fiecare zi și nu este deloc scopul meu).
Crezi că ar fi bine dacă merg doar acasă de la școală câteva zile după-amiază?
Asta înseamnă 6,7 km.
Pentru mine contează fiecare calorie pe care o ard.
Cred că oricine ar putea să meargă 12 ore continuu.
Aceasta ar trebui să fie de 250 - 300 kcal/oră, în funcție de kg.
Dacă sunteți bine antrenat, poate mergeți cu bicicleta la viteză medie timp de 12 ore.
Apoi se presupune chiar 4000 - 5000 kcal.
Bună ziua am mâncat doar 1100 kcal astăzi și apoi prietenul meu mi-a vorbit despre mâncarea unei pizza mare margherita și a unei gogoși. Potrivit aplicației, am mâncat aproximativ 2500 kcal. Potrivit aplicației, pot mânca 2800 kcal pentru a-mi menține greutatea (15 ani, 170 înălțime, 74-75 kilograme) Am făcut și 7000-9000 de pași în timpul zilei. Oricum mă îngraș ?
Bună ziua, vreau să slăbesc (17/w/60kg/169cm) (într-un mod sănătos) scopul meu este să câștig 2-3 kg în 1 lună. Aportul meu zilnic de calorii este în jur de 1200 (că îmi păstrez greutatea) acum am crezut că sunt în jur de 500 kcal. Ardeți o zi. Este acesta un plan bun? Pentru că nu vreau să mă strecor într-un efect jojo.
Se spune: arde mai multe calorii. Când mănânci. Ce înseamnă exact asta? De exemplu, 1200 kcal. Mancare 1200 kcal. A arde?
Salutări și mulțumiri pentru răspuns:)
Am slăbit deja aproape 5 kg într-o săptămână cu un amestec de 1000 kcal 400 kcal și o dietă cu orez.
Și teckelii am mâncat din nou în mod normal timp de trei zile, om care urăsc să fiu plin, urăsc sentimentul.
Da, Reisidät-ul meu constă din 100 de grame de orez și arde din nou kcal cu zumba.
O va face timp de 1 săptămână.
Cât voi slăbi?
PS. Sper că nu am câștigat mult astăzi, așa că nu m-am îngrășat din primele două zile de alimentație normală, slavă Domnului, dar astăzi va fi critic:( Dar asta nu poate fi atât de mult. Sau poate? Și dacă mănânci prea mult odată ce nu îngrășezi sau?
De ieri folosesc aplicația Noom. Din păcate pedometrul nu funcționează. Am greșit cu ceva? De fapt, am alergat doi kilometri și încă arată doar 0 pași. Mulțumesc mult:)
Am urmat o dietă ceto timp de 4 săptămâni și am trecut la normal, dar mai puține calorii. O fac de 4 ori pe săptămână timp de 25 de minute și folosesc 200 kcal în plus. Adică în zilele de antrenament am o rată metabolică bazală, adică ceea ce folosește corpul în funcție de calculatorul de calorii, de 1.800 kcal și în zilele fără antrenament 1.630 kcal.
Încă mănânc 400-500kcal sub asta, chiar și acum. Corpul meu este obișnuit cu asta. E bine asa? Acum continuu să slăbesc în ciuda faptului că mănânc normal, dar deficitar?
Am un Polar m400 și l-am purtat acum câteva zile, dar cumva nu prea cred valorile.
11000 de pași + 61 de minute de antrenament într-o singură zi (frecvența cardiacă medie 144 (consum kcal conform ceasului 954)) Am 20 de ani 193 cm înălțime, cântăresc 92 kg cu aproximativ 9-10% kfa și ceasul îmi spune 3950 kcal pentru o zi.
mi se pare foarte mare, este realist
Sunt foarte îngrijorat de cel mai bun prieten al meu. Ea (16/w) are 175 cm înălțime și cântărește 60 kg. Da, este normal. Dar am observat comportamentul ei ciudat și cred că arată mult mai subțire decât înainte. Am găsit o bucată de hârtie unde scrie câte kcal ce și te-am întrebat despre asta. Ea a spus că ia în calcul toate kcal-urile pe care le consumă și pe care le face de o lună. A început cu 500kcal pe zi. Nu a mâncat mai mult de o săptămână. Săptămâna viitoare au fost 400kcal. Și tot așa până când a mâncat doar 200kcal pe zi. Pentru a pierde și mai mult în greutate, face și cel puțin 2 ore de sport pe zi. A pierdut deja mai mult de 10 kg în 4 săptămâni. Mă tem că ar putea aluneca în anorexie. Își găsește comportamentul alimentar complet normal ceea ce văd altfel. Am bulimie (primesc deja ajutor) dar ea nici măcar nu o vede . ce crezi? 200kcal pe zi este mult prea puțin, nu-i așa? Mă tem că nu va mânca nimic în curând.
Huhu,
În sala de fitness, banda de alergat mi-a arătat 160 kcal ars când am alergat la 8 km/h timp de 20 de minute, când făceam jogging afară 23 de minute, conform aplicației și 8 km/h (am alergat constant), mi s-au arătat 290 kcal arși.
În ambele cazuri nu am vârstă, greutate, monitor de ritm cardiac etc., folosesc runtastic ca aplicație. Pe ce este mai fiabil?
Bună! Am o înălțime de 14,157 cm și cântăresc 41 kg. În acest moment încerc să mă îngraș și aș dori să mănânc aproximativ 400kcal peste cifra mea de afaceri totală. Cu toate acestea, pe unele pagini am citit că tinerii au nevoie de mai mult de 2000 kcal și pe alte pagini de care tinerii au nevoie doar de aproximativ 1700 kcal pe zi. Care este cifra mea de afaceri totală acum? Sunt destul de confuz (faceți exerciții de aproximativ 1-2 ori pe săptămână)
2000 kcal mi se pare mult și conform unui computer am nevoie doar de 1700 pe zi, dar nu știu ce să ascult.
Ps: cât de mult ar trebui să cântăresc ideal la vârsta mea și cu această dimensiune?
Sunt chelner si conform gprs merg zilnic 10-15km! Cât de multă kcal folosești pe 1km când mergi mai repede?
Bună ziua, am fost cu prietenii la kfc. Mai târziu, un prieten de-al nostru ne-a condus acasă. Când am ajuns acasă am mers direct la centrul de fitness. Conform afișajului benzii de alergat, am ars 850kcal. Așa că l-am ars imediat după ce am mâncat. A avut doar o pauză de 15 minute în mașină din cauza drumului spre casă de la kfc. Deci, ajută la arderea caloriilor imediat după ce ai mâncat? Sau nu funcționează și ar trebui să faci o pauză după ce ai mâncat și apoi să mergi la sală? Am alergat sau am mers 90 de minute și am ars 850 de calorii conform afișajului. Ajută la arderea ceva imediat după ce ai mâncat ?