Alexa - Mă lupt cu kilogramele tale Toate rețetele dintr-o privire
Alexa - Mă lupt cu kilogramele tale: toate rețetele dintr-o privire
12 februarie 2016 - 15:33
Pentru șapte episoade, expertul în nutriție Alexa Iwan a vizitat acasă familiile cu probleme de greutate. Ea i-a ascultat, i-a sfătuit și a lucrat cu ei pentru a găti rețetele care îi vor ajuta să piardă în greutate.
Cu toate acestea, deseori, problemele erau prea complexe pentru a putea fi rezolvate prin schimbarea singură a dietei. Deoarece în unele familii problemele psihologice și frustrarea rezultată sau alte tulburări alimentare sunt motivul pentru care suntem supraponderali. Cu toate acestea: Alexa a reușit să facă o diferență în unele familii și să sprijine oamenii în schimbarea dietei și controlul greutății lor.
Nu în ultimul rând, datorită diverselor rețete ale lui Alexa, familiile au învățat că și mâncarea sănătoasă poate avea un gust bun. În plus, expertul a arătat că o schimbare permanentă a dietei face mai mult decât orice dietă. Chiar dacă sunt necesare mai multă rezistență și disciplină, deoarece succesele vizibile apar doar după un timp, iar kilogramele cad mai încet decât cu o dietă accidentală. Dar efectul temut yo-yo nu apare.
Mulți au gătit cu ingrediente proaspete pentru prima dată în viața lor și s-au bucurat de ele. Și pentru cei mai mulți, a fost uimitor să aflăm că a slăbi nu înseamnă neapărat să renunțăm. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să îți fie foame - dimpotrivă: trebuie să mănânci. Deoarece mesele obișnuite - cel puțin trei porții mai mari sau maximum cinci porții mai mici pe zi - sunt importante pentru a stimula metabolismul și a-l menține ocupat.
Cine înfometează, adică dacă mănânci mai puțin de 1500 de calorii pe zi, îți reduci consumul de energie. Drept urmare, corpul arde mai puține calorii și apoi stochează când reveniți la „normal” sau pur și simplu mâncați mai mult din ceea ce poate obține. Celulele adipoase sunt din nou pline în cel mai scurt timp, iar greutatea este adesea mai mare decât la începutul unei diete (zero).
Cei care își mănâncă umplutura și pur și simplu economisesc puțin zahăr și grăsimi și le înlocuiesc cu ingrediente „mai ușoare” vor pierde în greutate mai încet, dar mai durabil. În plus, în timp, cu cât îl privești mai mult, cu atât mănânci mai mult devine carne și sânge.
Un lucru este sigur: dacă rămâneți la rețete și arătați puțină răbdare, aveți șanse mari să slăbiți sănătos și să vă mențineți greutatea pe termen lung.