Alexa Toate rețetele emisiunii - Episodul 4

Alexa: Toate rețetele emisiunii - episodul 4

12 februarie 2016 - 15:33

Vrei sa slabesti? Nici o problema. Tot ce trebuie să faci este să mănânci. Crezi că sună prea bine pentru a fi adevărat? Cu rețetele potrivite, puteți pierde în greutate - fără a fi nevoie să faceți fără. Alexa Iwan dezvăluie rețetele care o fac să funcționeze.

1 lingură de oțet balsamic

1 lingura suc de lamaie

1 linguriță de muștar fierbinte

1 linguriță sirop de arțar, sirop de agave sau miere

Pune toate ingredientele într-un shaker și agită-l bine. Alternativ, puteți amesteca pur și simplu ingredientele într-un castron.

În loc de ulei de măsline, sunt potrivite și uleiul de nucă sau uleiul de rapiță.

Pastele de grâu integral cu soia bolognese tocate

Ingrediente pentru 4 porții:

1 cutie mare de roșii decojite

1 lingură pastă de roșii

2 linguri crema de cafea

Fierbeți granulele de soia într-un bulion de legume de 300 ml și lăsați-le să se înmoaie timp de 10 minute.

Curățați și tăiați ceapa. De asemenea, curățați cățelul de usturoi. Spălați ardeii și tăiați-i în cuburi mici. Curățați morcovii și radeți-i mărunt.

Puneți carnea tocată într-o tigaie acoperită. Strângeți cățelul de usturoi, adăugați-l în tigaie cu cuburi de ceapă și piper, precum și pastă de roșii și prăjiți-l scurt.

Apoi amestecați granulele de soia și roșiile, inclusiv sucul, morcovul ras și frunza de dafin. Acoperiți și lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 20 de minute.

Gatiti pastele conform instructiunilor de pe pachet.

Condimentați bolognezul finit cu sare și piper, amestecați smântâna și îndepărtați cățelul de usturoi și frunza de dafin.

---