Alimentația adecvată pentru pielea pătată este o problemă a pielii g; sund!
Aveți o piele pură, cu o dietă care o afectează? Acum câțiva ani nu aș fi făcut o legătură între piele și nutriție. Dar o piele frumoasă vine și din interior! Slavă Domnului că puteți găsi din ce în ce mai multe conexiuni aici.
Trebuie să recunosc, până înainte de pregătirea mea ca antrenor de nutriție, eram deseori neajutorat chiar și cu clienții cu acnee severă și impurități. Am dat toate sfaturile cu privire la îngrijirea pielii externe care mi-au venit în minte, dar care adesea au schimbat ceva într-o măsură limitată în ceea ce privește problemele pielii. În acest caz, dieta a fost piesa lipsă din puzzle. Astăzi sunt fericit că pot lua o cale mai holistică cu clienții mei în lupta împotriva pielii pătate.
Nu, dieta nu este întotdeauna de vină pentru impuritățile pielii, am scris deja un articol aici despre posibilele cauze ale problemelor pielii, aruncă o privire: Probleme ale pielii - 8 cauze posibile!
Însă poți obține multe lucruri cu dieta corectă, mai ales dacă nu poți influența sau schimba cauza reală a problemelor pielii. Mai ales atunci când există cauze hormonale în spatele ei, cum ar fi în timpul pubertății, sarcinii sau menopauzei, se simte adesea neajutorat. Totuși, aici puteți compensa problemele legate de dieta corectă sau le puteți promova cu cea greșită.
De ce este asta? Organismul nostru are diferite metode de a face față diferitelor sarcini, stres, diverse influențe ale mediului sau chiar toxinelor care sunt absorbite prin dietă. Și cu unele, corpul încearcă să scape de acest stres prin piele. Cu cuvinte simple. Dacă acordați atenție dietei, atunci eliminați deja cauzele care stau în dietă și acordați organismului mai puține sarcini. Acest lucru îi face mai ușor să se ocupe de restul.
Sper că acest lucru a fost clarificat la jumătatea modului de înțeles. Acum, la alimentele pe care mai bine le evitați cu pielea pătată și acneea și pe care le puteți încorpora mai mult în dieta dumneavoastră!
lapte și produse lactate
Laptele este hrana bebelușilor și astfel favorizează creșterea. Când creștem, nu mai avem nevoie de alimente care să promoveze creșterea. Cu toate acestea, dacă continuăm să le consumăm în cantități mari, acest lucru poate avea consecințe pentru sănătatea noastră.
Produsele lactate sunt, de asemenea, foarte formante de nămol. De altfel, alți formatori de mucus sunt, de asemenea, grâu, zahăr, stres, emoții negative, ...! La un moment dat există prea mult mucus în corpul nostru și vrea să scape de el. El face asta prin piele, printre altele. Rezultatul este o piele grasă, grasă, strălucitoare, cu coșuri de puroi umplute gros.
În unele experimente și studii s-a constatat deja că, dacă omiteți laptele și produsele lactate, pielea pătată sau acneea se elimină de obicei în câteva săptămâni până la câteva luni.
Acum există, de asemenea, o selecție largă de produse de substituție pe bază de plante, cum ar fi băuturi de orez, ovăz sau migdale. Acestea sunt preferatele mele, prefer să folosesc orez și lapte de cocos.
zahăr
Zahărul rău favorizează inflamația în organism, în țesut, în piele și, de asemenea, determină creșterea rapidă a nivelului de insulină. Un nivel crescut de insulină promovează, de asemenea, acneea și pielea pătată, aici ar trebui să vă asigurați că nivelul zahărului din sânge nu merge pe un roller coaster, ci rămâne constant. Puteți găsi alimente care determină creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge aici în această listă: Indicele glicemic
Potrivit TCM, zahărul este, de asemenea, unul dintre alimentele care formează mucus, ceea ce la rândul său crește producția de sebum.
Alimente foarte grase
Aici trebuie făcută o distincție clară între grăsimile bune și cele rele. Grăsimile bune sunt uleiurile vegetale de înaltă calitate precum uleiul de in, uleiul de măsline, uleiul de cânepă, dar și nucile, avocado sau peștele gras. Unele dintre acestea conțin acizi grași omega 3 valoroși, care au un efect antiinflamator. Grăsimile proaste, cum ar fi uleiul rafinat, margarina, mezelurile sau carnea grasă, pe de altă parte, favorizează inflamația și, prin urmare, nu sunt recomandate pentru pielea pătată și trebuie consumate numai rar.
Fast food
Mâncarea rapidă, de calitate slabă, care este aproape lipsită de nutrienți, foarte grasă și foarte inflamatoare, poate să nu fie bună pentru pielea ta. De aceea, mâncarea rapidă trebuie consumată foarte rar sau deloc numai dacă aveți piele pătată sau acnee.
Încălzirea, încălzirea alimentelor
Acum am venit la TCM! Conform acestui fapt, în spatele impurităților există de obicei o căldură. Cu cât pielea este mai roșie sau inflamația, cu atât este mai multă căldură în spatele ei. Alimentele care se încălzesc sunt carne, supă de carne, condimente fierbinți, ghimbir, scorțișoară, usturoi, alcool, cafea, cacao, praz, alimente prăjite, ceaiuri condimentate (chai), ceapă crudă, ...
Mâncarea ușor răcoritoare până la neutru, cum ar fi legumele, orezul, mămăliga, meiul, leguminoasele, unele legume crude, menta sau ceai de mușețel, sunt mai bune.
Alimente puternic hidratante
Cu cât există mai mult puroi în cosuri, cu atât aveți mai multă umiditate patogenă în corp. Corpul încearcă să scape de el și îi place să-și găsească drumul prin piele. Cosul, acneea și altele asemenea sunt rezultatul.
Alimentele hidratante includ zahăr, grâu, legume crude, lapte de vacă, brânză, iaurt, pâine, alimente grase ...
Puteți găsi mai multe despre acnee și piele impură în TCM în acest articol de Katharina Ziegelbauer: acnee și piele impură conform TCM.
Tot ce nu este bun pentru tine!
Un intestin sănătos stă la baza unei piele frumoasă și strălucitoare! Prin urmare, evitați orice nu este bun pentru dvs., cum ar fi gazele, diareea sau constipația din dumneavoastră.
Urmăriți digestia pentru o vreme. Poate doriți, de asemenea, să scrieți un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente nu sunt bune pentru dvs. dacă vă aflați cu răsuciri. Asta este foarte individual, poate fi citricele pentru una, roșiile sau căpșunile pentru cealaltă. Fă efortul, merită!
Fructe și legume proaspete
Conține vitamine, minerale și antioxidanți valoroși de care organismul nostru are nevoie pentru a combate inflamația și bacteriile. (Legume cu frunze verzi, morcovi, dovleac (vitamina A!), Fructe de padure, ...)
Când sunt gătite, fructele și legumele sunt mai digerabile și mai bune pentru intestine. Ciorbele de legume, tocanele, curry-urile sau compotele și sosul de mere sunt ideale.
Grăsimi și uleiuri bune
Avem efecte antiinflamatorii și ne întăresc vasele de sânge. Ulei de in, ulei de cânepă, ulei de măsline, pește, avocado, nuci (nu mai mult de o mână pe zi), ...
Așa a fost, alimentele pe care le puteți folosi pentru a vă afecta pielea pătată. Vă rugăm să rețineți că totul despre nutriție necesită doar timp! De obicei am greșit ani de zile, apoi este nevoie de timp pentru ca organismul să se adapteze și să se regleze din nou. Ar trebui să planificați câteva luni pentru a vedea succesul.
Dar chiar și asta este individual. Un client de-al meu avea o piele mult mai curată și mai frumoasă după doar 2 săptămâni de abstinență din lapte. De asemenea, am văzut rezultate extraordinare când nu folosesc zahăr.
Există mai multe articole pe tema pielii frumoase și nutriției aici pe blog, poate ați dori să aruncați o privire:
Pentru teza mea de diplomă, caut și persoane care suferă de piele pătată și care ar dori să mănânce fără zahăr și lapte pentru o perioadă de 6 săptămâni. Întregul lucru este documentat de mine, pielea este fotografiată și evaluată. Dacă doriți să participați, vă rog să-mi scrieți și vă voi trimite mai multe informații! Postul Mare ar fi perfect pentru asta, nu crezi? 😉
Ce mai faci cu asta? Probabil că ați observat deja modificări ale texturii pielii după schimbarea dietei? Vrei sa incerci? Scrie-l în comentarii!