Alimentația potrivită pentru sportivii de anduranță »Sport - Fotbal

Grăsimea este o sursă importantă de energie pentru sportivii de anduranță. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sportivii de rezistență trebuie să mănânce mai mult decât alții. De fapt, chiar și o persoană slabă - din punct de vedere al combustiei - ar putea jogging timp de aproximativ 100 de ore și ar putea trăi doar din rezervele sale de grăsime. Recomandările pentru aportul de grăsime, care se aplică publicului larg, sunt suficiente și pentru sportivii de anduranță. Grăsimile vegetale ar trebui să fie preferate față de grăsimile animale. Necesarul de proteine ​​corespunde și recomandărilor generale. Când vine vorba de vitamine și oligoelemente, o dietă completă nu ar trebui să ducă la blocaje. Dacă doriți să slăbiți rapid, această dietă creează baza.

potrivită

Desigur, cerințele de lichid joacă un rol important. În cursul antrenamentului, transpirați. Oricine compensează pierderea în greutate cu apă imediat după antrenament este în siguranță. Dacă bei suficient în timpul și după antrenament, lipsa mineralelor (electroliți) este aproape imposibilă.