Alimentație adecvată de la Svetlana Fus

Svetlana Fus este o nutriționistă cunoscută care este strict împotriva oricărei diete de slăbit. Ea crede că, pentru a pierde în greutate (o dată pentru totdeauna), poate ajuta doar o dietă echilibrată, care nu va include nimic și nu se va baza pe ceva. Alimentația corectă a Svetlana Fus implică prezența în dieta umană a cinci grupe de alimente de bază - alimente proteice, legume, fructe, cereale și cereale. Așa că vom vorbi în detaliu.

Pentru a vă reconstrui dieta și, în același timp, și metabolismul, este necesar să înțelegeți ce mâncați din abundență și când. Numai jurnalul alimentar poate ajuta la această sarcină, în care oricine dorește să piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea trebuie să înregistreze fiecare bob pe care îl mănâncă. Foarte des oamenii spun că „se îngrașă din aer”, astfel de afirmații dispar după jurnalul de o săptămână.

Primul pas către o dietă sănătoasă pentru Svetlana Fus constă în normalizarea regimului zilei. Nutriționistul însuși este foarte dornic să vă vadă mâncând la fiecare 3-4 ore - numai așa puteți scăpa de foamete. De exemplu, Svetlana Fus și ea însăși, precum și familia ei gătesc cu ei o masă cu o singură masă de păstrat o zi întreagă, până la cină.

Dietele inamice

Potrivit nutriționistului însuși, chiar și o dietă mono de trei zile cu hrișcă poate duce la creșterea în greutate. Pur psihologic, fără a fi conștient de asta, după trei zile „flămânde” vrei să te lauzi, să te răsfeți, să te îngrășezi. Drept urmare, întâlnește-ți alimentele preferate care se dovedesc a fi dăunătoare.

Între timp, Svetlana Fus are o dietă sănătoasă și variază de la 1500 la 2000 de calorii pe zi. De exemplu:

1. Mic dejun:
   • Terci cu brânză de vaci.
2. Al doilea mic dejun (aproximativ 11 ore):
   • Ceai cu brânză;
   • Iaurt cu fructe.
3. Luând prânzul:
   • Pui sau peste cu o salata de legume la aburi.
4. Gustare:
   • Iaurt cu nuci
5. Masa de seara:
   • Terci de hrișcă cu salată de legume;
   • Tocanita de legume gatita la cuptor.

Nutriționistul însuși mănâncă ceea ce recomandă altora.

Atitudine față de slăbit

Oamenii renunță în timpul pierderii în greutate pentru că se referă la aceasta iresponsabil. Dacă mâncăm acum, nu voi muri. Cu toate acestea, Svetlana Fus recomandă tratarea meniului prescris ca pe rețeta medicului. Când un cardiolog vă prescrie, înțelegeți că, dacă nu îl luați, vă va fi foarte rău. Când un nutriționist vă pregătește un meniu, fiți conștienți de faptul că acest sistem nutrițional este medicamentul dumneavoastră.

---