Alimentație adecvată pentru tensiune
Sportul și mușchii dureroși merg de obicei mână în mână. Avem cele mai bune alimente pentru a vă ameliora mușchii dureroși și alte tensiuni.
roșie
iaurt
Produsele lactate au un efect încurajator și sunt utilizate după fitness și alergare intensivă. Iaurtul conține o porție mare de proteine care vă susține mușchii după exerciții. Calciul conținut în cremă vă protejează oasele de abraziunea prematură și, ca produs slab, este comestibil chiar și în timpul unei diete.
Ceai verde
Când te-ai epuizat cu adevărat, o ceașcă de ceai verde este deosebit de bună. Luați-vă puțin odihnă și timp pentru a vă bucura de ceai. Polifenolii conținuți în ceai au un efect antiinflamator și minimizează efectele sportului în fibre musculare daune provocate. Ceaiul este sănătos și vă susține regenerarea.
rodie
Multe fructe conțin fitochimicale care pot reduce la minimum durerea musculară. Sucul de rodie este puternic, conține multe substanțe vindecătoare și, de asemenea, vă oferă multe vitamine. Sportivii adoră mărul exotic, care este folosit și atunci când pierde în greutate.
ciocolată
După un exercițiu intens, corpul dumneavoastră are nevoie de „carbohidrați rapizi” pentru a-și umple rezervele de glicogen. Puteți obține acești carbohidrați rapizi consumând o bucată de ciocolată. Rețineți că este ciocolată neagră, astfel încât să nu adăugați prea mult zahăr și grăsimi în corp. După o bucată de aur maro, durerea este doar la jumătate la fel de rea.
Apă, apă, apă
Corpul tău pierde mult lichid atunci când faci mișcare. Fără exerciții suplimentare, corpul tău va pierde doi până la trei litri de lichid pe zi. În medie, ar trebui să beți 1,5 - 3 litri de apă pe zi.
cacao
Praful gustos îmbibă mușchii obosiți. Amestecă niște cacao cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și mușchii vor avea energie nouă.