Alimentație bună în sporturile de luptă de înaltă performanță; FightSport

bună

Sportivii din sporturile de luptă din judo, MMA sau jiu-jutsu brazilian trebuie să își dezvolte viteza, puterea și capacitatea aerobă mai mare. O dietă sănătoasă variată și bine echilibrată facilitează sportivilor optimizarea antrenamentelor și creșterea succesului în turnee.

Cu toate acestea, dieta unui sportiv de top este foarte diferită de cea a unei persoane obișnuite, variind de la suplimente alimentare la alimente pentru utilizări nutriționale speciale.

Să bei multă apă

În timpul antrenamentului, apa este eliberată în cantități mari de către corp sub formă de transpirație. Pentru a evita deshidratarea, apa ar trebui să reprezinte 75% din aportul total în timpul perioadei de antrenament. Sportivii de sex masculin au nevoie în general de aproximativ 3 litri de apă pe zi, iar femeile de aproximativ 2 litri pe zi și adaugă la acest lichid pierdut în transpirație în timpul exercițiilor.