Alimentație bună pentru un somn odihnitor - Fabricat în saltea și arc de box blog sfaturi de cumpărare

Anumite alimente favorizează somnul. Dacă aveți probleme cu adormirea sau chiar să vă treziți noaptea, este posibil să nu mâncați corect.

36% dintre francezi spun că suferă de cel puțin o tulburare de somn.

Acesta este motivul pentru care este important să aveți o dietă adecvată înainte de culcare pentru a reduce riscul de insomnie.

Acestea se caracterizează prin

- dificultate de a adormi,

- treziri nocturne,

- o senzație de oboseală când te trezești

- probleme de concentrare în timpul zilei.

A avea o dietă bună înainte de a merge la cină vă permite să nu aveți un stomac greu și, prin urmare, o digestie mai bună, dar și să evitați un deficit de serotonină.

Serotonina este un neurotransmițător care facilitează adormirea, precum și intrarea în diferitele faze ale somnului.

O dietă sănătoasă vă permite să:

Încurajați adormirea
Ai un somn odihnitor
Evitați trezirile nocturne
Aveți mai multă energie în fiecare zi
Îmbunătățiți abilitățile cognitive modificate de oboseală
Creșteți vigilența și reduceți anxietatea și iritabilitatea zilnic