Alimentație sănătoasă Aceste semnale de avertizare vă spun că nu mâncați suficient fruct
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru un corp sănătos și o dietă echilibrată. Pentru a ști dacă consumul zilnic de fructe proaspete este suficient pentru a vă satisface nevoile, am enumerat cinci semne de avertizare care vă vor ajuta să clarificați.
Pe lângă legumele proaspete, proteinele și alimentele bogate în proteine, alte alimente sunt, de asemenea, cruciale, astfel încât să ne simțim complet în largul nostru în corp, să ne menținem sănătoși și chiar să ne atingem sau să ne menținem figura de vis. Chiar și cei care mănâncă suficiente fructe proaspete contribuie la o dietă sănătoasă și evită o multitudine de efecte secundare care altfel ne-ar afecta. Aproximativ 250 de grame de fructe sunt recomandate de experți pe zi, cu valoarea fructozei între 25-80 grame ar trebui să mintă. Ca să știi, Cum puteți stabili dacă mâncați suficient fruct - fără a vizita medicul de încredere - am enumerat cinci semne de avertizare care ar provoca prea puține fructe în dieta dvs.
1. Ești obosit în mod constant
Dacă aveți nevoie de o gustare rapidă, veți găsi produse gata preparate, cum ar fi pizza sau chifle din făină albă, când sunteți afară. Veți observa că aceste alimente vă oferă puțină energie atunci când vă simțiți obosit. Dar un alt avertisment poate merge mână în mână cu nevoia constantă de a face un pui de somn: corpul tău necesită substanțe vitale importante de care ai nevoie pe parcursul zilei pentru a fi activ. Un măr, câteva afine sau banana pot face minuni și pot pune capăt indolenței.
2. Pielea ta este rea
Cosuri dureroase și pete urâte te deranjează cu adevărat? Un semn clar că s-ar putea să vă lipsească mineralele și vitaminele importante pe care vi le furnizează fructele. În același timp, anumite tipuri pot dezvolta un efect antibacterian și pot contracara cosurile și altele asemenea într-un mod natural. Pe lângă afine și fructe de pădure, există afine și caise, dar și coacăze și fructe virale, care, datorită conținutului ridicat de vitamina C, reduc inflamația și protejează celulele cu antioxidanții pe care îi conțin.
3. Suferi de crampe musculare
Un spasm muscular ascuțit care continuă să iasă de nicăieri este extrem de incomod. În același timp, o astfel de crampă ar trebui să fie înțeleasă și ca un semnal de avertizare, care vă atrage atenția asupra mineralelor lipsă, cum ar fi magneziul și calciul. Dacă doriți să puneți capăt reclamațiilor, nu vă puteți baza doar pe banane și fructe de pădure, ci și să le luați sub formă de fructe uscate precum caise sau smochine ca gustare între mese.
4. Ai vânătaie
În timp ce vânătăile de pe tibie încă se vindecă, ești enervat de următoarea pe coapsă? Faptul că sunteți deosebit de predispus la astfel de hematoame ar putea indica faptul că organismului dvs. îi lipsesc vitaminele importante, pe care fructele le oferă în formă compactă. Vitamina C și fierul previn în special formarea vânătăilor și chiar accelerează vindecarea rănilor. Sfatul nostru: Fructele proaspete completează musliul de dimineață sau pot fi servite ca o farfurie delicioasă de fructe după-amiaza.
5. Digestia ta este proastă
Dacă suferiți de digestie lentă, nu numai că trebuie să vă luptați cu constipația dureroasă, dar este posibil să nu reușiți să pierdeți în greutate în ciuda diferitelor diete. Toate acestea pot fi de fapt un indiciu al lipsei de vitamine și a insuficienței fructelor proaspete în dieta ta. Pentru că, deși este mai bine să vă abțineți de la fructe seara târziu, datorită fibrelor sub formă de pectine, acestea pot avea un efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale și pot stimula digestia pe tot parcursul zilei. Pe lângă mere, le puteți găsi în gutui, de exemplu, dar și afine și agrișe.
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: