Alimentație sănătoasă cu intestine rele pagina 2 - forum culturism
Re: A mânca sănătos = dureri intestinale?
Mesaj de Shailan »04 ianuarie 2015, 02:15
Sincer cred că există ceva în ceea ce mănânci, care nu funcționează. Nu știu dacă este gluten, fibre sau un anumit aliment pe care îl consumi în fiecare zi. Dar ar fi frumos să te testezi pentru a vedea ce nu este în regulă. Pentru că dacă mănânci într-un mod lambda merge. este că vine în mod necesar de acolo.
Pentru a le face acide, nu este normal să le ai atunci când mănânci suficiente legume.
În locul tău aș urma sfaturile pe care ți le dăm cu privire la gluten, în orice caz va fi un lucru bun să oprești glutenul, dar aș încerca și câteva zile prin a nu depăși 400g de fructe/legume pe zi. Este posibil să fie așa.
De asemenea, am avut recent reflexii acide când mâncasem mai multe fructe și legume decât de obicei. Împrumut de 1 kg. M-am limitat să mă întreb dacă nu sunt ascensoare de bază, dar nu știu dacă sentimentul pare să fie același.
Re: A mânca sănătos = dureri intestinale?
Mesaj de Shailan »04 ianuarie 2015, 02:22
Mâncarea sfântă necesită timp, așa este. Personal, am început să progresez în ziua în care am fost de acord să petrec mai mult timp în bucătăria mea decât în cameră.
Este nevoie într-adevăr de o cantitate uriașă de timp, timp pe care l-aș fi putut petrece distrându-mă sau câștigând bani. Dar eu o iau ca bază. Muncim să mâncăm la bază, vine înainte de orice altceva.
Și nu mă plâng, dincolo de progresul meu, am observat, de asemenea, că aproape toate micile mele probleme de sănătate s-au diminuat sau chiar au dispărut, somnul și starea mea de spirit se îmbunătățesc etc. .
Acestea fiind spuse, acestea sunt obiceiuri care trebuie luate treptat. Personal, am luat câteva luni înainte de a aplica o dietă sănătoasă. De asemenea, nu există nicio urgență, nu este nevoie să vă traumatizați prea mult corpul și mintea, forțându-vă să vă schimbați radical dieta de la A la Z peste noapte.
Re: A mânca sănătos = dureri intestinale?
Mesaj de Panda71 »04 ianuarie 2015, 12:02
Da, vreau să-mi modific dieta pentru a exclude toate alimentele care conțin gluten. Dar îmi ia mult timp de când nu am trecut niciodată o zi fără să mănânc unul dintre aceste alimente.
400g de fructe/legume pe zi pot fi mai complicate. Voi încerca să încetinesc, dar nu cred că pot ajunge atât de jos.
În ceea ce privește orezul basmati, nu cred că orezul gătit este mai bun decât orezul basmati Picard deja gătit.
În caz contrar, în ceea ce privește glutamina, știți dozele potrivite de luat? Văd totul pe net.
Re: A mânca sănătos = dureri intestinale?
Mesaj de Yugnat »04 ianuarie 2015, 15:44
Pentru carbohidrații fără gluten puteți mânca fulgi de hrișcă:
https://www.nutrimuscle.com/produits/FS. rasin-Bio /
sau chiar fulgi de ovăz care sunt acum certificați că au un conținut scăzut de gluten (tocmai le-am comandat eu însumi):
https://www.nutrimuscle.com/produits/FA. scriere
În ceea ce privește glutamina, am observat că mi-a făcut bine în intestin, iau 5 g pe zi (1 linguriță într-un pahar cu apă), seara înainte de culcare dar anterior am luat-o și după antrenament. Am redus dozele pentru că am mai puține griji decât înainte, dar nu ezitați să luați doze mai mari (10 sau 15g). De exemplu, îl puteți lua după antrenament și apoi seara înainte de culcare. Am comandat câteva pe myproteine și nu am avut nicio problemă. Nutrimuscle oferă, de asemenea.
Și încercați să nu mâncați excesiv legume și fructe, deoarece unele lucruri din prea mult pot irita intestinul la unii oameni. Eu însumi știu că nu ar trebui să exagerez cu ratatouille, deoarece sunt sensibil la excesul de ardei, roșii, vinete etc. Depinde de tine să faci teste și să-ți asculți corpul, pentru că suntem cu toții diferiți.
Mult noroc
Re: A mânca sănătos = dureri intestinale?
Mesaj de Panda71 »04 ianuarie 2015, 17:14
Mănânc deja fulgi de hrișcă. Mănânc 100g de fulgi în fiecare dimineață, jumătate ovăz, jumătate hrișcă. Îmi voi face acum 100g în fulgi de hrișcă.
Din motive de timp și comoditate, voi continua să mănânc prăjituri la prânz. Voi înlocui doar făina de grâu/făina de spelt cu făină de hrișcă.
Voi înlocui, de asemenea, întregul meu pastă de spelt cu orez basmati. Deși, potrivit unor studii, glutenul găsit în ortografie are o digestibilitate mai bună.
Încetiniți fructele și legumele pentru a rămâne la 600-700g all inclusive.
Și voi cumpăra niște glutamină.
Pe de altă parte, aș dori să înțeleg puțin mai bine acțiunea glutaminei. Deci joacă un rol în permeabilitatea intestinului, bine. Dar pe o perioadă de cât timp?
De exemplu, dacă iau exemplul tău Yugnat, luând 5 g de glutamină seara la culcare, acest lucru va avea un impact asupra digestiei tuturor meselor mele a doua zi?
Sau pentru ca efectul asupra digestiei să fie vizibil, trebuie luat cu fiecare masă?
Sau trebuie administrat spontan în timpul unei dureri de stomac?
Există destul de multe studii privind efectele pentru culturism, dar pentru efectele asupra intestinului.
Re: A mânca sănătos = dureri intestinale?
Mesaj de Purex »04 ianuarie 2015, 17:43
Probabil că nu veți avea rezultate timp de câteva săptămâni
Nu vă așteptați la ceva nebun care vă va îmbunătăți spontan digestia, este mai mult o muncă profundă.
Acest lucru se datorează faptului că nu este ușor de popularizat, implică mecanisme destul de complexe care nu sunt încă foarte bine cunoscute.
Un lucru este destul de sigur, crește expresia anumitor proteine care alcătuiesc joncțiunile strânse ale celulelor intestinale. Este veriga slabă din intestin, dacă legăturile dintre celule sunt slabe, anumiți compuși din tractul digestiv pot trece prin el și se pot alătura sângelui fără a fi metabolizați de celulele intestinale.