Alimentație sănătoasă în timp ce călătorești Așa funcționează; s!
Așa vă gândiți la alimentația sănătoasă atunci când călătoriți
Respectarea dietei poate fi dificilă atunci când călătoriți. Mulți factori, de la diferența de timp la bucătăria străină, pot influența comportamentul alimentar. Prin urmare, are sens să ne gândim la mâncare în prealabil. Atâta timp cât sunteți în Europa, este de fapt destul de ușor să vă țineți de mesele cu care sunteți obișnuiți. Cu toate acestea, dacă schimbați fusurile orare, bucătăria respectivă este adesea complet diferită.
Este important să nu încalci niciodată regulile de bază pentru propria ta dietă. Deci, dacă în general mâncați puține grăsimi și carbohidrați, nu ar trebui să schimbați acest lucru nici măcar în vacanță. În caz contrar, tractul digestiv ar putea răspunde cu protest. O dietă bogată în vitamine cu fibre are întotdeauna sens, chiar dacă, atunci când călătoriți, poate fi, desigur, o specialitate delicioasă care nu se încadrează în planul nutrițional. La urma urmei, bucuria plăcerii ar trebui să rămână în ciuda tuturor. A mânca sănătos în mișcare este mult mai ușor decât se aștepta.
Luați mâncare cu voi în excursii scurte
Cel mai bun mod de a nu rata mesele obișnuite este banal. Puteți să vă luați propria mâncare cu dvs. dacă este planificată o excursie de o zi. Multe mese pot fi preparate și ambalate convenabil acasă. Se pot concepe multe, de la un sandviș integral cu un topping sănătos până la un recipient termic cu supă.
De asemenea, gândiți-vă la băuturi, deoarece băutul este adesea neglijat atunci când călătoriți. Bea mult este deosebit de important atunci când călătoriți cu avionul. Pentru ca toate procesele din corp să funcționeze fără probleme, aveți nevoie în medie de doi litri de apă pe zi. Asigurați-vă că planificați aceste sume. Consumul de alimente sănătoase care conțin multe lichide vă va ajuta, de asemenea, să atingeți acest nivel de lichide. Fructele, legumele și supele sunt ideale pentru completarea rezervorului de lichide.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Cum să folosiți o călătorie pentru a planifica o alimentație sănătoasă
Oricine este adesea în deplasare știe problema că mâncarea este adesea neglijată. Există prea multe de făcut, prea multe de văzut și de făcut. Un stomac plin interferează cu o serie de activități și concentrarea scade, de asemenea, atunci când suntem prea plini. O opțiune bună aici este regula alimentară japoneză „Hara hachi bu”. Este atât de simplu încât îl puteți folosi oricând. Pentru că afirmația acestei atitudini față de viață este că încetezi să mănânci când stomacul este plin de 80%. Avem tendința de a ne menține farfuria goală, indiferent dacă suntem plini sau nu. Învață să servești mese mici și să fii atent la senzația de sațietate. Are mult mai mult sens să te bucuri de masă și să te oprești când are cel mai bun gust. În caz contrar, există riscul de plenitudine și indolență. De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a vă menține greutatea minunat. Te obișnuiești să lași foarte puțin spațiu în stomac foarte repede. Deci, vă puteți bucura de viața de zi cu zi mai activ și acesta este un avantaj, mai ales atunci când călătoriți.
Mențineți un ritm alimentar sănătos
Postul intermitent este o formă specială de nutriție. Nu are nimic de-a face cu postul normal sau cu o dietă convențională. Este mult mai mult despre a ne întoarce la modul de viață al strămoșilor noștri. Supraoferta de alimente ne asigură că o abundență de alimente este disponibilă pentru noi în fiecare zi. Drept urmare, mâncăm în fiecare zi, deși corpul nostru este cu siguranță conceput pentru a evita mâncarea solidă într-o zi sau alta. Postul intermitent poate fi adaptat individual nevoilor dumneavoastră. De exemplu, unii oameni se abțin pur și simplu să mănânce două sau trei zile pe săptămână, în timp ce alții se alimentează și postesc pe rând.