Alimentație sănătoasă Nu complicați ceea ce este atât de simplu Blog Gourmet
„Potrivit pentru primăvară” - sfatul 1 al antrenorului pentru nutriție Christina Lachkovics-Budschedl
Locuri de muncă, gospodărie, familie și, de asemenea, regulat de fitness - pentru mulți oameni care lucrează astăzi, viața de zi cu zi se caracterizează printr-un management intens al timpului și o rezistență puternică. Și atâta timp cât motivația este corectă, vom rezista. Cu toate acestea, există un lucru, o componentă foarte esențială în viața noastră de zi cu zi, care are un impact semnificativ asupra stării noastre de spirit - și, prin urmare, a motivației noastre de bază - dieta.
Știm prea multe despre nutriție?
Mulți dintre voi probabil știți multe despre alimentația sănătoasă, unii dintre voi probabil știți deja prea multe despre asta, iar unii dintre voi nici nu mai vor să-l audă. Deoarece care este cel mai bun mod de a începe, cum încorporezi dieta potrivită în viața de zi cu zi și care dietă este de fapt cea potrivită?
Chiar dacă „a mânca” este cel mai natural lucru din lume, pare să fie din ce în ce mai copleșitor pentru noi. Uneori sărim înainte și înapoi între ambiție excesivă și indiferență.
Dieta în lumea consumatorilor
Este dieta cu adevărat atât de complicată? Sau este doar „complicat”? Toată lumea trebuie să doarmă, să respire și să mănânce. Și, deși este puțin sau deloc profit de obținut cu somnul și respirația, acest lucru funcționează deosebit de bine în nutriție. Totul poate fi vândut acolo: alimente - obișnuite, dar și neobișnuite, și cu cât este mai neobișnuit, cu atât mai profitabil. Suplimentele alimentare sunt disponibile în farmacie, farmacie, benzinărie, medic și bineînțeles în supermarketuri. Nu trebuie uitate suplimentele nutritive speciale din diferite „piețe” de fitness. Datorită efectului placebo, metodele alternative de vindecare, cum ar fi hipnoza, punerea mâinilor, naveta, florile de Bach și multe altele se bucură de popularitate din ce în ce mai mare. La urma urmei, se pare că este mai ușor să ieșiți din „capcana zahărului”, să pierdeți toate intoleranțele și kilogramele să cadă singure. Și nu trebuie uitat „piața dietetică”, care este foarte populară. Nu există limite pentru agonie și costuri. Dar cu cât disperarea este mai mare, cu atât pragul de inhibiție este mai mic.
Dieta și tendințele - se potrivesc?
Tendințele nutriționale devin din ce în ce mai intense și mai agresive - uneori mănânci vegan, apoi din nou paleo (epoca de piatră) sau doar în fiecare zi. Laptele se vorbește urât, pâinea este nesănătoasă, peștele cu greu poate fi consumat (fie că provine din rezervoarele de reproducere, fie este pe lista roșie), legumele provin din soluții nutritive, fructele conțin prea multă fructoză și recent oamenii nu au carnea cancerigena numai în stomac, dar și în cap. Cum ar trebui să-ți găsești drumul acolo?
In ciuda faptului ca preocupare intensivă cu „nutriția sănătoasă”, Excesul de greutate a crescut de la ani la toate grupele de vârstă la. Și datorită preocupării intense pentru „nutriție sănătoasă” crește numărul persoanelor care suferă de tulburări alimentare. Aproape fiecare femeie - și deja fiecare al doilea bărbat - fie se gândește constant la ceea ce poate sau ar trebui să mănânce când și cum sau mănâncă complet fără griji și complet „nesănătos”.
Acum este doar „totul sau deloc”. „Mijlocul” natural s-a pierdut deoarece ceva simplu și vital a devenit complet complicat.
A mânca sănătos este de fapt destul de simplu
Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă începe drumul spre „centru”.
O mulțime de lucruri pe care le puteți ști sau le faceți deja sau le-ați făcut și le-ați oprit din nou. În sfârșit, aș vrea să vă spun astăzi că aceste 11 puncte creează structura de bază a unei diete simple, durabile și sănătoase. În următoarele câteva săptămâni veți afla mai multe și mai multe despre de ce este așa în seria noastră „Potriviți-vă pentru primăvară în 10 săptămâni”. Aștept cu nerăbdare să vă însoțesc în drumul spre centrul dvs. personal.
Acest articol face parte din seria noastră compusă din zece părți "Potrivit pentru primăvară în 10 săptămâni". Nutriționistul Christina Lachkovics-Budschedl, pe care l-am invitat, prezintă săptămânal sfaturi simple pentru un stil de viață mai sănătos pe blogul gourmet.
Articole care vă interesează, de asemenea: