Alimentație sănătoasă pentru a rămâne gravidă

Deel spune articol

Dacă doriți să rămâneți însărcinată, este foarte important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Cum să mănânci sănătos ?

Obiceiurile de viață sănătoase vă ajută să vă pregătiți corpul pentru sarcină:

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și rămâneți activ. Consumați cel puțin cinci porții pe zi de fructe și legume, alimente bogate în fibre (cum ar fi pâine, paste, orez) și alimente bogate în proteine (cum ar fi pește cel puțin de două ori pe săptămână, pui, ouă și nuci).
Fii atent la ce bei. Nu mai beți alcool dacă doriți să rămâneți gravidă și reduceți băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafea și ceai.
Dacă luați vitamine, aveți grijă ca acestea să nu conțină prea multă vitamina A. Acest lucru poate fi dăunător în doze mari.
Acidul folic este important, deoarece ajută la prevenirea anumitor anomalii ale dezvoltării, cum ar fi spina bifida. Acidul folic este prezent în unele alimente, dar este dificil să se atingă cele 400 de micrograme pe zi recomandate de Consiliul Superior al Sănătății. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să luați un supliment de acid folic în timpul sarcinii.