Alimentație sănătoasă pentru fondatori, lucrători independenți și startup-uri

Alimentație sănătoasă - așa creează rezistența la stres și sarcina de muncă a fondatorilor

Ceea ce se aplică lucrătorilor independenți se aplică și fondatorilor care se află la începutul start-up-ului lor: lucrează independent și constant. Dar în spatele acestei ziceri populare, în realitate există de multe ori termeni precum stresul extrem și volumul excesiv de muncă. Ambele fenomene nu pot fi pur și simplu dezactivate, mai ales în faza de pornire. Dar ele pot fi contracarate și atenuate în diferite moduri: o dietă sănătoasă este una dintre ele.

Alimentație sănătoasă și mentalitate potrivită

„Trebuie doar să trec prin asta” este deviza în special a tinerilor fondatori care doresc să își construiască propria companie și să înceapă cu adevărat prin independența lor. Această mentalitate are o mulțime de lucruri pozitive și corecte, deoarece în unele situații este pur și simplu cerută și cerută.

Interacțiunea dintre minte și corp

Cu toate acestea, nu trebuie să vă puneți în mod conștient în rolul unui martir al sănătății. Mai degrabă, puteți utiliza în mod profitabil legătura strânsă dintre minte și corp pentru dvs. și prin intermediul unui mâncat sănătos lucrează împotriva simptomelor stresului și nu numai că devin mai rezistente, ci și mai productive, prin comportamentul alimentar țintit.

Promovează simptomele stresului

Supraîncărcarea mentală are o calitate neplăcută nu numai prin reclamații mentale precum:

Epuizare
oboseală
Dificultate de concentrare
Modificări ale dispoziției
Neliniște interioară
tulburari de somn

dar are și un impact asupra sănătății fizice prin supraîncărcarea sistemului imunitar. Aceasta se exprimă, de exemplu, prin:

Sensibilitate constantă la infecții (răceli, gripă etc.)
Tendință la inflamație
Probleme de piele
impotenţă
Ulcere de stomac
tensiune arterială crescută

Devine rapid clar că stresul nu este doar un fenomen pe termen scurt, ci are potențialul de a se transforma într-o problemă tangibilă de sănătate care se alimentează permanent. Un sistem imunitar slăbit limitează performanța zilnică de bază și duce la perioade de nefuncționare, ceea ce la rândul său înseamnă și mai multă presiune și chiar mai mult stres. În plus, sistemul imunitar devine din ce în ce mai supraîncărcat și la un moment dat nu mai poate avea grijă suficient de sarcinile sale reale, importante. Dar cei care își tratează bine corpul mâncând bine vor descoperi că organismul nu trebuie neapărat să sufere de stres; vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai bine stresului.

Stresul produce radicali liberi

Stresul mental este i.a. un factor esențial în formarea radicalilor liberi, care provoacă stres oxidativ în celulele corpului. Asta duce la:

Întreruperea proceselor metabolice
Deteriorarea celulelor
Stresul asupra sistemului imunitar

Radicalii liberi sunt cauza multor boli. În termeni simpli, sunt compuși ai oxigenului cărora le lipsește un electron pe care trebuie să-l compenseze. Ele pot fie să le rupă de structurile celulare sănătoase, fie să le obțină din antioxidanți, care îl eliberează mult mai ușor.

Exact aici intră în joc alimentația sănătoasă. Deoarece dacă vă ajutați corpul să facă față radicalilor liberi prin furnizarea de antioxidanți, vă creșteți șansele de a fi alături de dvs. ca partener energic și de încredere în numeroase ore suplimentare, weekenduri lucrate și întâlniri nervoase.

Aici se află antioxidanții

legume
Salate
Ierburi
fructe
Semințele uleioase și nucile, care, apropo, fac înlocuitori excelenți ai gustărilor
Uleiuri și grăsimi naturale
Varza

Puteți schimba oricare dintre aceste alimente în funcție de sezon și disponibilitate, deoarece diversitatea este absolut de dorit

Antioxidanții puternici sunt:

vitamina C
Vitamina E.
Seleniu, fier și zinc împreună cu enzime
Alicina din usturoi
Licopen din roșii
Beta caroten
Sulforafanul se găsește în varză, creștet, rachetă sau muștar

Mică provocare pentru startup office

Pur și simplu acoperiți o farfurioară cu o bucată umedă de rolă de bucătărie și așezați-o într-un loc însorit în birou. Apoi adăugați câteva semințe de cress sau broccoli care trebuie păstrate umede în fiecare zi. După câteva zile puteți recolta și regla salata de prânz cu un adevărat turbo cu nutrienți.

Stresul te îngrașă

De altfel, s-a dovedit că stresul îngrașă, ceea ce, desigur, dăunează și sănătății corpului pe termen lung. Un factor este comportamentul alimentar specific în situație, care este adesea caracterizat prin mâncare rapidă și gustări necontrolate. Dar și consumul mai scăzut de calorii în perioadele stresante joacă un rol.

Alimentație sănătoasă pentru întreprinderi

Multe companii recunosc valoarea adăugată a unei diete sănătoase pentru ei înșiși, deoarece angajații rămân productivi și se pot preveni întreruperile din cauza infecțiilor sau a bolilor cronice ale civilizației. Din ce în ce mai mulți oameni aduc un nutriționist în companie, care ajută la realizarea unei diete sănătoase fără constrângere și doctrină o valoare corporativă.