Alimentație sănătoasă pentru o viață lungă

Vrei cu toții să trăiești veșnic? Zicala „învăța din vechi” cu greu ar putea fi mai potrivită în acest caz. Jurnalistul american Dan Buettner dezvăluie în cărțile sale ceea ce putem învăța din secretele „peste 100 de ani” în materie de nutriție și oferă sfaturi practice simple pentru viața de zi cu zi.

Ü100: Din ce în ce mai mulți oameni îi sparg barieră magică sonoră de 100 de ani. Acest lucru este confirmat de cele mai recente cifre ale Organizației Națiunilor Unite (ONU). (Citiți mai multe despre acest lucru la mdr: Nu au existat niciodată atât de mulți centenari)

În ultimii 20 de ani aici a fost unul crestere semnificativa a recunoaște. Conform ultimelor proiecții, există mai mult de 533.000 de persoane care au peste 100 de ani sunt - în 2000 erau doar 150.000.

Dieta și creșterea gradului de conștientizare a sănătății

Aproape 80 la sută dintre ele sunt femei. Există multe motive pentru aceasta. În plus față de populația mondială în continuă creștere, joacă mai multe îngrijiri medicale și o conștientizare sporită a sănătății mai ales nutriția un rol important.

Urmareste-ne pe Facebook, Instagram și Stare de nervozitate
ȘI
să nu-ți lipsească niciodată unul MANAGEMENTUL fitnessului ȘTIRI!

„Zonele albastre” din întreaga lume

Dan Buettner are mai mult succes Jurnalist, globetrotter și explorator și a vizitat nenumărați membri ai ilustrului club de peste centenari din întreaga lume.

În călătoriile sale, Buettner a făcut turul așa-numitelor „zone albastre” (locuri selectate în care oamenii sunt deosebit de des bătrâni) și a identificat cinci regiuni din punctul său de vedere personal, unde un număr disproporționat de mare de rezidenți antici voi.

Acestea includ: Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Peninsula Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) și Loma Linda, California (SUA).

Autorul National Geografic are stil de viata regional analizate și în ciuda diferențelor culturale multe asemănări descoperit.

Aproape toți centenarii ...

sunt nefumători
se mișcă mult și sunt activi fizic
au o viață socială și de familie ocupată și strânsă
au urmat în principal o dietă vegetariană

Pe lângă aceste obiceiuri și observații de bază, Buettner a lucrat intens la preparate regionale și planuri de nutriție privit.

„Oricine dorește să se bucure de cea mai bună sănătate la 100 de ani ar trebui să mănânce ca oamenii sănătoși care au 100 de ani.
Gustul este cel mai important ingredient pentru o viață lungă.
Fenomenul longevității dispare în zonele albastre, dar secretele sale supraviețuiesc - în special în bucătăriile bătrânilor. "

___________________________________________________________________
Dan Buettner, globetrotter, cel mai bine vândut autor și jurnalist

Asta vine pe farfurie în „Zonele Albastre”

Acest videoclip este redat încorporat de Youtube. Se aplică politica de confidențialitate Google

Prindem asta descoperiri cheie din cărțile sale despre nutriție din nou pe scurt pentru tine:

Mânca mai multe legume crucifere precum broccoli, varză și conopidă.
Germenul pentru o viață lungă este în Fasole, de aceea aparțin fiecărei farfurii.
Îmbracă ulei de masline - Sucul vieții (în special bogat în acizi grași omega-9 sănătoși, mononesaturați).
Ar trebui să fie mult mai multe Fibră mâncați și vă bazați pe alimente pe bază de plante: cerealele, legumele verzi, nucile și fasolea deja menționate conțin și proteine valoroase, vitamine, minerale și carbohidrați complecși care au un efect pozitiv asupra sănătății.
Prospeţime ierburi și condimente face diferența: în bucătăria ta, bazează-te mai des pe rozmarin, oregano, salvie, mentă, usturoi, curcumă și mugwort, deoarece gustul este cel mai important ingredient pentru o viață lungă.
Nu trebuie să refuzi un pahar de onoare: poți lua masa cu tine pahar mic de vin rosu răsfățați-vă, pentru că vinul conține importante Antioxidanți și polifenoli, care au efecte antiinflamatorii.

Fie că ești cu acestea Sfaturi nutriționale sau „înțelepciunea vârstei” a devenit cu adevărat vechi de 100 de ani rămâne de văzut. Dar cifrele vorbesc, cel puțin ceea ce fac Speranța de viață în „zonele albastre” preocupări, pentru tine.

Nu are 100 de ani, dar este de actualitate

Dacă doriți să vă bazați mai mult pe rezultate bazate pe dovezi și pe cea mai recentă expertiză nutrițională și fiziologică, programele avansate de formare și predare ale Academiei BSA în domeniul nutriției și ȘTIRILE FM ONLINE specifice oferă cunoștințe practice actualizate din prima mână.