Alimentație sănătoasă pentru probleme de prostată
Problemele cu prostata, cum ar fi mărirea benignă a prostatei sau inflamația prostatei, sunt frecvente. Cu toate acestea, ele nu sunt un destin care nu poate fi evitat. Puteți face ceva pentru a preveni o astfel de boală sau pentru a atenua simptomele existente. Aceasta include, mai presus de toate, controalele medicale preventive regulate pentru bărbații cu vârsta de 45 de ani și peste, care ar trebui efectuate anual.
Prevenirea și prevenirea
Bărbații ale căror rude apropiate (bunic, tată, frate, unchi) au cancer de prostată (cancer de prostată) ar trebui să efectueze un control medical preventiv o dată pe an de la vârsta de 40 de ani.
În plus, puteți avea cel puțin puțină influență asupra propriului mod de viață. La fel ca fumatul, stresul, lipsa exercițiilor fizice, malnutriția și alimentația excesivă sunt responsabile pentru o varietate de boli. Stresul dăunează sistemului imunitar și poate promova cancerul. Lipsa exercițiilor fizice are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar și face organismul mai susceptibil la boli de tot felul.
Dieta are, de asemenea, un efect asupra sănătății prostatei. În general, se recomandă o dietă predominant vegetală, cu un conținut ridicat de fibre. Pe lângă vitamine și minerale, fructele și legumele proaspete de sezon conțin și hormoni vegetali (fitoestrogeni) care pot avea un efect pozitiv asupra prostatei prin reducerea efectului forțat al testosteronului asupra creșterii prostatei.
Alimentație sănătoasă împotriva radicalilor liberi
Ca așa-numiți antioxidanți, vitaminele din fructe și legume neutralizează radicalii liberi dăunători care sunt produși în organism ca produse metabolice. Vitaminele C și E sunt deosebit de eficiente atunci când vine vorba de moleculele de oxigen extrem de agresive care sunt suspectate de a provoca cancer. Dacă este urmat motto-ul „cinci pe zi”, se furnizează în siguranță cantitățile necesare de vitamine: adică cinci porții de fructe și legume - porția contează ca cantitatea care poate fi ținută într-o mână. Și: Un pahar de suc de portocale poate fi folosit pentru a înlocui o porție de fructe, de exemplu.
Acizii grași nesaturați, care se găsesc în uleiurile și peștii presați la rece, sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei. În plus, ar trebui să vă limitați în general aportul de grăsimi. Regula generală este că trebuie consumat maximum un gram de grăsime pe kilogram de greutate corporală.
Carnea și mezelurile întărite trebuie evitate în mare măsură. După consumarea lor, se pot forma nitrozamine periculoase în stomac, care sunt considerate cancerigene. Bineînțeles, carnea este permisă și ca parte a unei diete echilibrate, păsările de curte fiind preferate cărnii roșii. Cel puțin o dată pe săptămână pește sau fructe de mare ar trebui să fie în meniu, ceea ce asigură și aprovizionarea cu oligoelemente de seleniu.
Se aplică următoarele: Acordați atenție alimentării cu lichid!
Bărbații cu probleme de prostată și urinare reduc adesea involuntar cantitatea de băut deoarece urinarea este asociată cu senzații neplăcute sau durere. Cu toate acestea, un aport zilnic de lichide de aproximativ 2,5 litri este important chiar și în cazul unei boli de prostată. Acestea pot fi consumate în principal prin băuturi precum apă sau ceai, dar nu uitați conținutul de lichid al alimentelor, de ex. în fructe, supe și co.
Dacă există și o boală a tractului urinar, cantitatea de lichid ar trebui chiar să fie crescută, deoarece germenii sunt spălați cu urina. Ceaiurile din plante cu urzică, mentă, bijuterie de aur sau mușețel sunt o modalitate sănătoasă de a vă satisface cerințele de lichide.
O viață aglomerată reduce riscul îmbolnăvirii
Dacă sunteți supraponderal, greutatea trebuie redusă și în raport cu sănătatea prostatei. Riscul de a dezvolta hiperplazie benignă de prostată (BPH, mărirea benignă a prostatei) este de trei ori și jumătate mai mare, cu un IMC peste 35, comparativ cu un IMC sub 25.
În plus față de o dietă echilibrată, exercițiile fizice ajută și la atingerea greutății dorite - și la reducerea riscului unei prostate mărite. Se recomandă să fii activ fizic de trei ori pe săptămână timp de câte o oră: gimnastică, înot, jogging, mers pe jos sau chiar antrenament de echipament în sala de gimnastică sunt disponibile aici. Ciclismul, echitația sau aparatele de gimnastică sunt mai puțin recomandate, deoarece pun presiuni ridicate și sarcini de șoc pe abdomenul inferior.
Adesea se pune întrebarea dacă activitatea sexuală ar putea avea o influență asupra dezvoltării bolilor de prostată. Acesta este motivul pentru care această întrebare a fost investigată în multe studii. Concluzia: dacă aveți sex mult sau mai puțin, nu contează starea prostatei. Cu toate acestea, un studiu australian susține că a dovedit că numărul total de parteneri sexuali anteriori pare să aibă o anumită influență asupra riscului pentru bărbați.