Alimentație sănătoasă și SM

A rămâne sănătos cu o dietă bine planificată și echilibrată vă poate ajuta să vă controlați simptomele.

alimentație

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z
  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

O dietă echilibrată: este simplă !

Dieta ta poate afecta starea ta! Vă puteți controla mai bine simptomele consumând o dietă echilibrată și bine planificată.

Înainte de a verifica aceste sfaturi practice nutriționale, amintiți-vă că există o mulțime de teorii și diete care pretind că tratează SM. Include diete cu conținut scăzut de gluten (un anumit tip de proteine ​​găsite în grâu, secară și orz), bogate în grăsimi polinesaturate sau îmbogățite cu anumite vitamine precum vitaminele B și C. Alte diete susțin că persoanele cu SM sunt alergice la anumite tipuri de alimente. Până în prezent, nicio dietă, vitamină sau supliment alimentar nu a dovedit că dieta este cauza SM.

Deci, ce ar trebui făcut? Respectați elementele de bază ale alimentelor nutriționale! Iată câteva sugestii nutriționale pentru persoanele cu SM:

  • Adăugați o mulțime de cereale, fructe și legume în dieta dumneavoastră. Alimentele din aceste grupuri sunt bogate în vitamine, minerale, carbohidrați și alte substanțe importante pentru sănătatea dumneavoastră.
  • Cerealele integrale precum grâul integral, orezul brun, pastele de grâu integral, ovăzul integral și porumbul adaugă fibre la carbohidrații din dieta ta.
  • În ceea ce privește fructele și legumele, mâncați cinci până la zece porții pe zi. Și amintiți-vă, o porție nu este întotdeauna atât de mare pe cât ați putea crede. O ceașcă de legume crude (alegeți legume cu frunze verzi închise, precum și fructe și legume portocalii), o jumătate de ceașcă de alte legume și fructe sau 200 ml de suc de fructe contează toate ca o porție.
  • Alegeți bucăți slabe de carne și produse lactate. Acestea pot fi carne slabă, pește sau carne de pasăre, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate, fasole uscată, tofu sau alte surse de proteine ​​pe bază de plante.

Amintiți-vă că unele diete care pretind că vindecă sau controlează SM pot de fapt să vă lipsească corpul de vitamine și nutrienți esențiali. Înainte de a lua în considerare o dietă specială, consultați-vă medicul sau un dietetician înregistrat.

Unele persoane cu SM au și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat. Acești oameni au nevoie de diete și medicamente speciale. Dacă aveți alte probleme de sănătate, consultați un dietetician înregistrat pentru a vă asigura nevoile dietetice speciale.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Une-saine-alimentation-et-la-SP

Vezica și intestinele

Vă puteți controla mai bine simptomele vezicii urinare și ale intestinului cu o nutriție mai bună și un aport de lichide mai bun. Dacă vă confruntați cu constipație, este posibil să puteți rezolva problema consumând mai multe fibre. Fibrele alimentare se găsesc în alimente precum cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele, nucile și semințele. Încercați să obțineți cel puțin 25 până la 30 de grame de fibre în fiecare zi. De exemplu, un măr de mărime medie are 4g de fibre, iar o jumătate de cană de fasole neagră are aproape 10g. Consultați informații nutriționale despre ambalajul alimentelor pentru conținutul de fibre.

Iată câteva sfaturi pentru creșterea cantității de fibre din dieta ta:

  • Adăugați treptat fibre în dieta dvs., deoarece adăugarea prea multă dintr-o singură mișcare vă poate oferi gaze, balonare și diaree.
  • Alegeți o cereală bogată în fibre pentru micul dejun, precum și pâine integrală, paste și cereale. Pregătiți-vă fasolea, mazărea și linte într-o varietate de moduri; aceste alimente pot fi preparate foarte creativ.
  • Alegeți gustări bogate în fibre, cum ar fi nuci, semințe, legume feliate și fructe uscate. Majoritatea magazinelor naturiste transportă o mare varietate de nuci, fructe uscate și semințe.
  • Mănâncă fructe pentru desert sau în bucăți în cereale și adaugă legume la felurile tale preferate.