Alimentație sănătoasă - Slim; sănătos până toamna și iarna

Slăbit și sănătos până toamna și iarna - 4 zile de alimentație sănătoasă, 3 zile de sărbătoare - așa obține corpul și sufletul de ceea ce au nevoie

până

Bineînțeles, acum puteți încerca să țineți dieta și să numărați calorii și cookie-uri. Cu toate tentațiile dulci, nu este deloc distractiv ... Secretul conceptului lui Michael Despeghel constă, așadar, în echilibrul corect între zilele de bază și cele gourmet: Patru zile pe săptămână - indiferent dacă una după alta sau într-o succesiune slabă, nu contează - ești atent la dieta ta. Dacă nu doriți doar să vă mențineți sau să vă reduceți greutatea, dar doriți și să pierdeți mai mult în greutate, ar trebui să faceți mișcare timp de 20 de minute în fiecare dintre aceste zile. În celelalte trei zile poți mânca după pofta ta. Asta ușurează perseverența! Oricine își schimbă dieta nu numai că observă acest lucru pe stomac și șolduri, dar face și multe pentru sănătatea lor: Un studiu realizat în rândul angajaților Burda a arătat că circumferința taliei participanților a scăzut cu aproximativ 5 centimetri după 12 săptămâni - și astfel riscul de boli cardiovasculare, care este crescut de grăsimea abdominală. În plus, nivelurile periculoase de trigliceride din sânge au scăzut, în timp ce nivelul colesterolului HDL „bun” a crescut.

CUM SĂ MÂNCĂM SLIM

Aici veți găsi multe rețete pentru micul dejun, prânz și cină, pe care le puteți combina după cum doriți. Sau puteți pune singur un fel de mâncare!