Ce deserturi să mănânci în timpul unei diete Blogul
Dietă iar desertul nu se amestecă întotdeauna. Iubitorilor dulci le place să-și încheie masa cu un desert bun. Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru linie. Iată toate sfaturile pentru a vă face fericiți fără a vă simți vinovați.
Fructe: desertul ușor suprem
Sarac in calorii, bogat in vitamine, fibre si minerale, fructele sunt desertul ideal. Acestea sunt încă consumate cu moderație, deoarece conțin o mulțime de zaharuri simple, fructoză (zahăr natural din fructe).
Așadar, limitați-vă la o porție de 150 de grame de fructe, care reprezintă aproximativ 75 de calorii. Aveți grijă, totuși, cu banana destul de bogată, o porție de 80 de grame este, prin urmare, suficientă.
Le puteți consuma în mai multe forme: întregul fruct crud, într-un compot prin coacere cu mirodenii (scorțișoară, vanilie, ghimbir) sau în suc de fructe (200 ml) fără zahăr adăugat și chiar și fără sorbet fără zahăr (sau foarte puțin).
De asemenea, puteți mânca fructe uscate. În acest caz, porția ideală este de 25 de grame, deoarece nu mai conțin apă și mai mult zahăr.
Deserturi și produse lactate
Produsele lactate sunt esențiale și dacă ești nebun după ele, ai și câteva opțiuni! În primul rând, cel mai important lucru este să vă alegeți produsele lactate sau deserturile cu mai puțin de 2% grăsime. Fără a cădea în capcana de 0%, acesta este un compromis bun. De asemenea, asigurați-vă că le alegeți fără zahăr sau cu îndulcitori.