Alimentație și cronobiologie Naturopatie Toulouse
Urmând o cronobiologie alimentară corectă, veți reveni rapid în formă! Dar ce este exact? Cu siguranță îl veți înțelege prin numele său: este vorba despre studiul comportamentului ritmului nostru biologic față de modul în care consumăm mâncarea într-o zi.
Dieta cronobiologică: ce trebuie să știți
Știați: comportamentul corpului este o funcție a timpului. Deci, cel mai bun mod de a-l satisface este să-și adapteze nutriția la nevoile sale, adică la momentul potrivit. Acesta este motivul pentru care:
Ar trebui să mănânci și la orele stabilite. De fapt, specialiștii spun că există momente optime pentru a mânca, în funcție de ritmul corpului:
În plus, nu săriți peste nicio masă: indiferent dacă este mic dejun dimineața, prânz la prânz (ceai de după-amiază) sau cină seara. Ca toate lucrurile, și corpul tău trebuie să își găsească calea, adică a regularității. Dacă vreodată nu simțiți pofta de mâncare când vine timpul să mâncați, trebuie doar să reduceți cantitatea de masă și mai ales să nu o săriți.
Respectarea acestui principiu vă va împiedica să faceți și să depozitați grăsimi. Mai bine, vă va permite să mâncați toate tipurile de alimente.
Cum este dieta cronobiologică ?
Dimineata
Dimineața, corpul tău are nevoie de proteine și grăsimi. Acizii grași buni sunt prezenți în principal în: unt, ouă, brânză, oleaginoase, arahide, măsline, avocado etc. Proteinele sunt la rândul lor prezente în unele dintre aceste elemente: ouă, brânză și oleaginoase). Pe scurt, după cum se spune: „ucidem două păsări cu o singură piatră”.
Consumul unui pic de carbohidrați este, de asemenea, posibil. În acest caz, preferați alimentele întregi sau semi-complete: pâine, cereale fără adaos de zahăr, mueslis și lapte vegetal (orez, migdale, alune ...). Dimineața, corpul tău nu va stoca carbohidrați. El are nevoie de ele și așa le va folosi imediat. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că îl poți abuza. De exemplu, trebuie evitate dulceața, tartinele și pâinea albă. Respectă principiile naturii !
La pranz
La prânz, poți face orice (sau aproape)! Secreția enzimelor digestive este într-adevăr la vârf. Amintiți-vă, totuși, trebuie să umpleți proteine: acum este momentul să mâncați carne, pește, leguminoase etc.
Cu toate acestea, fii atent la câtă mâncare ai mâncat dimineața. Dacă ați consumat o mulțime de carbohidrați, cel mai bine este să vă țineți de deserturi. De fapt, în acest moment, zaharurile nu sunt încă o necesitate pentru organism. Legumele ar trebui să constituie o jumătate bună din farfurie.