Alimente bogate în calciu Întrebare către Annelie Last - sfaturi nutriționale HiPP
La vârsta de 3 ani, fiul nostru avea un deficit de calciu care a fost determinat de medicul pediatru. Din păcate nu îi plac produsele lactate, singurul lucru pe care îl bea este o sticlă de HA Pre pe zi. Nu-l putem face să guste bine nici cu brânză, nici cu iaurt. Ai vreo idee despre ce îi putem oferi bogat în calciu? Ce alimente au multe dintre ele? Vă mulțumesc și aveți o familie frumoasă în weekend M.
din familia M. pe 20.07.2018, ora 11:15
Alimente bogate în calciu?
Dragă familie M.,
Desigur, produsele lactate de orice fel ar fi perfecte. Așa că încercați din nou și din nou.
Vara poate fi o înghețată făcută din iaurt, un shake de lapte cu fructe sau ceva similar.
Introduceți în meniu lapte, brânză și iaurt!
Poate că micuțul tău se poate entuziasma cu tăiței în „sos alb”, legume sau tăiței coapte cu brânză, piureuri precum piure de cartofi, supe de cremă de legume, caserole, produse lactate și făină (budinca de orez, gri, clătite etc.).
Întrucât „brânza solidă” este un furnizor excelent de calciu, 15g de brânză semidure (aprox. 3/4 felie) corespunde cu 100 ml lapte în conținut de calciu, este o modalitate foarte bună de a coace ceva cu brânză, caserole, gratine, lasagna, pâine ...
Iată câteva sfaturi suplimentare despre cum vă puteți sprijini aportul de calciu. Legumele verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, nu oferă suficient calciu pentru a acoperi recomandările de calciu pentru ziua respectivă, dar contribuie la aportul de calciu. Așa că includeți o mulțime de legume verzi în meniu.
Oferiți-i micuței dvs. apă minerală bogată în calciu.
Rolul tău de model este, de asemenea, un punct esențial atunci când vine vorba de a-ți convinge copilul de anumite alimente. Când copiii simt că părinții lor mănâncă lapte și produse lactate cu plăcere, ei sunt mai dispuși să urmeze exemplul. La un moment dat, copiii preiau ceea ce li se arată.
Micuțul tău este și el la o vârstă la care poți vorbi cu el despre „problemă”. Poate că există cărți de alimentație sănătoasă pentru grupul său de vârstă.
Ai răbdare cu mingea!
Multe salutări și un weekend frumos,
Annelie Last