Alimente bogate în calorii (sănătate, nutriție, mușchi)
Chiar vreau să mă îngraș consumând mai multe calorii sau grăsimi, indiferent dacă este vorba de mâncare nesănătoasă, aveți sugestii?
10 răspunsuri
Grăsimea este o idee bună, deoarece are un conținut ridicat de calorii. Dar nimeni nu a spus că singura modalitate de a câștiga în greutate este într-un mod nesănătos.
Adăugați o lingură suplimentară de smântână sau ulei de măsline la fiecare masă (oricare dintre acestea vi se potrivește mai bine), mâncați nuci sau mix de trasee, beți mult lapte integral (îl puteți bea și ca un latte macchiato), tăiați un avocado în salată și imediat o brânză de oaie completă cu ea. Brânza este delicioasă, sănătoasă și bogată în calorii, puteți adăuga și brânză rasă la masă.
Există multe modalități de a „construi” mai multe calorii în alimentele sănătoase.
grăsimea are cele mai multe calorii 1g = 9 kcal, dar creșterea în greutate consumând multe grăsimi este calea greșită, deoarece este nesănătoasă
În fiecare dimineață terci gătit cu lapte și zahăr.
Consumați carbohidrați cu conținut ridicat de fier și puțină grăsime: o mulțime de mâncăruri din orez, mâncăruri din carne. Gulaș preferat personal cu piure de cartofi.
Nucile sunt sănătoase și destul de bogate în calorii.
întrebări similare
Am mâncat ieri 5000 de calorii și astăzi 6200. Se spune că trebuie să mănânci 7000 de calorii pentru a câștiga 1 kg de grăsime. De obicei mi se permite să mănânc 1700 de calorii. 11.200 de calorii în total ieri și astăzi. Asta înseamnă că voi câștiga 2 kg în grăsimi?
buna tuturor sunt foarte slab si as vrea sa ma ingras. Întrebarea mea este să mănânc ceva în fiecare zi, adesea numai întrebarea mea este ce ar trebui să cumpăr de la supermarket Am nevoie de alimente care să aducă calorii și să îngrășeze. mananca taitei dar nu merge:) multumesc
M-am înfometat timp de 2 luni (dar nu mi-a fost foame sau nu am vrut să mănânc) și am slăbit 17 kilograme, m-am strecurat în tulburarea alimentară și am fost subponderal, apoi a trebuit să mă îngraș în spital, ceea ce am făcut apoi. Acum sunt la greutate normală și încerc mereu să mănânc cât pot de bine. Au fost zile în care am mâncat excitat. Dar trebuie să recunosc că nu pot face față cu 1500 de calorii pe zi, ar trebui să consum aceste calorii dacă nu vreau să mă îngraș, dar vreau să-mi păstrez greutatea. Aș putea mânca în jur de 2500-3500 de calorii pe zi, apoi aș fi sătul, dar aș câștiga în greutate, nu-i așa? De ce nu pot gestiona 1500 de calorii? Înainte să slăbesc atât de mult și să cad în anorexie, am mâncat aproape 1.500 de calorii, uneori 1.800.
Dar când m-am înfometat, am mâncat doar aproximativ 150 de calorii la început și apoi nu am mâncat nimic. Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mănânc acum când mi-e foame?
Am mâncat 4800 de calorii acum două zile, 2500 ieri 1890 azi sau 2000.
Trebuie să mănânc 2800 de calorii pe zi și nu pot face asta doar cu alimente, așa că încerc shake-uri și, bineînțeles, mănânc
Vreau să mă îngraș, așa că încerc să iau mai multe calorii pe zi decât ard (antrenament muscular).
Există unele lucruri pe care să le pot mânca între ele, care să aibă un conținut ridicat de calorii și să fie cel mai sănătos? Deoarece nu vreau să câștig atât de multă grăsime și prea multă ciocolată/chipsuri, am coșuri, așa că tind să vreau mai puține dulciuri.
Buna ziua, daca vrei sa slabesti, conteaza doar cate calorii consumi? Sau. puteți mânca uneori și lucruri nesănătoase, precum cartofi prăjiți, pizza, ciocolată?
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 1700 pe zi, cât de mult aș câștiga teoretic dacă aș consuma cel puțin 3000 de calorii în fiecare zi de acum înainte (este doar o întrebare teoretică, nu vreau să o încerc !)? S-ar transforma apoi toate excesul de calorii în grăsimi? Valorile nutritive au, de asemenea, un sens sau doar caloriile? De exemplu, dacă eu ați mânca doar 1700 de calorii, dar depășesc valoarea zilnică recomandată de grăsime, o să mă mai îngraș? Mulțumesc anticipat:-)
Ei bine, am 1,80 m înălțime și 16 ani, cântăresc 71 de kilograme și trebuie să primesc în jur de 3000 de calorii/zi pentru a construi mușchi cu excesul de calorii.
Aș vrea să-mi acoper conținutul de calorii, dar fără să consum multă grăsime sau zahăr pentru că vreau să construiesc mușchi și să nu iubesc mânerele de dragoste.
Poate vreunul dintre voi să recomande mâncare bună, bogată în calorii, dar nu neapărat bogată în zahăr/grăsimi? (Desigur, fructoza este diferită!)
Mulțumesc anticipat !
Buna ziua, daca de ex. Mănâncând cu 200-300 de calorii mai mult decât ai nevoie cu adevărat, ai mai îngrasa dacă ai merge la sală de două ori pe săptămână? Și ar trebui să mănânci câte calorii ai nevoie în zilele în care nu faci mișcare și când mai faci 200-300 de calorii pentru a construi mușchi?
Profesorul nostru a spus astăzi că, oricât ai mânca, poți câștiga maximum 500 de grame de grăsime pură pe zi, este corect? mă îndoiesc.
Ador mâncarea cea mai grasă și delicioasă. Dar nici nu vrei să câștigi atât de mult.
Cât de des consumați mâncare rapidă sau, în general, mâncare nesănătoasă? Prin asta mă refer nu numai, de exemplu, Burger King, ci și restaurante etc. (unde mănânci doar ce vrei și nu fii atent la câte calorii are etc.)
Vreau să gătesc ceva proaspăt, sănătos, bogat în calorii și bogat în proteine, cu 5-10 €, ce sugestii ai, dar nu ar trebui să fie prea scump
Aveți vase sau doar alimente pe care să le puteți recomanda? Ar trebui să se îngrașe și să aibă nevoie de ajutor.
Întrebare stupidă Evt: Ce este mai bine pentru a te îngrășa? Caș slab sau caș normal? Și cu ce poți mânca quark?