Alimente bogate în carbohidrați - Cantitatea potrivită este importantă
Alimente bogate în carbohidrați: cantitatea potrivită este importantă
Alimentele bogate în carbohidrați ne stimulează și ne furnizează energie. Dar prea mult nu este recomandat. Glicemia poate fi crescută permanent, poate duce la creșterea în greutate și oboseală. Cantitatea potrivită este importantă și crucială pentru bunăstare.
Alimente bogate în carbohidrați: tăierea lor nu este sănătoasă
Carbohidrații sunt adesea evitați ca parte a unei diete. Dar ele contribuie la bugetul nostru energetic. În plus, o dietă unilaterală nu este niciodată recomandată, duce la simptome de deficit și mai ales la pofte. Un nivel care ar trebui respectat și atunci când stai la dietă este de 80 până la 120 de grame pe masă. Într-o dietă normală echilibrată, de până la două ori mai mult, în funcție de tipul și consumul de energie pe zi. Oricine are o rată metabolică zilnică ridicată, de exemplu prin muncă fizică, are nevoie de un aport de bază de carbohidrați pentru a putea furniza suficientă energie. Ascultă-ți corpul, de cele mai multe ori îți va spune de ce ai nevoie și ce nu.
Alimente sănătoase, bogate în carbohidrați
Pe lângă cantitatea corectă, este important și tipul de carbohidrați, mai ales dacă nivelul de zahăr din sânge trebuie optimizat. Prea multe alimente bogate în carbohidrați și alimente obținute din carbohidrați simpli (zahăr, făină albă) declanșează o cantitate mare de insulină. Nivelul zahărului din sânge scade apoi rapid și corpul dorește și mai mult. Acest lucru poate duce la obezitate. Mai ales atunci când surplusul de energie nu este ars din nou, de exemplu prin efort. Produsele din cereale integrale, pe de altă parte, sunt mai sănătoase și vă mențin sătul mai mult timp. Începe cu pâine integrală și nu se oprește cu leguminoase: legumele oferă și carbohidrați sănătoși.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.