Alimente bogate în fier; privat; gier în timpul sarcinii
Adăugați la favorite iStock
Obținerea unei cantități bune de fier este recomandată tuturor, în special femeilor însărcinate. Și din motive întemeiate: are un rol foarte important deoarece este esențială în formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul în sânge. Deoarece corpul funcționează intens în timpul sarcinii, are nevoie de mai mult fier.
Prin urmare, pentru viitoarele mame, este recomandabil să consumați alimente bogate în fier, în special în trimestrul II și III. Pe lângă faptul că îi permite să rămână în formă, se va asigura, de asemenea, că placenta funcționează bine și că fătul are o dezvoltare bună. Acesta este motivul pentru care, în timpul diferitelor examinări de sarcină, analizele de sânge se vor asigura că gravida nu are deficiențe. Nivelul ei de fier va fi, de asemenea, măsurat în timpul consultațiilor postnatale, pentru a evita anemia. Dacă situația apare înainte sau după naștere, nu vă faceți griji, medicul ei vă poate prescrie suplimente care vor rezolva problema rapid. Aşteptare, pentru a limita riscurile lipsei de fier, iată lista alimentelor care conțin cel mai mult.
Alimente bogate în fier de origine animală
Fierul se găsește în multe alimente, în special de la animale. Astfel, îl găsim în:
- carne rosie
- Păsările de curte și, în special, zonele cu irigare ridicată, cum ar fi coapsele
- Budinca neagra
- Ouă, și mai ales în gălbenuș
- Peşte
- Crustaceele
- Fructe de mare
Fierul de origine animală (cunoscut sub numele de fier hem) este mai bine absorbit de organism. Cu toate acestea, trebuie să fiți vigilenți în timpul sarcinii: toate aceste produse trebuie consumate bine fierte, pentru a limita riscul contaminării de către bacterii (salmonella, listeria ...). In acelasi fel, nu este recomandat să consumați carne de organe, cum ar fi ficatul sau rinichii, deoarece pot conține toxine periculoase pentru mamă și făt.