Alimente bogate în magneziu - ce alimente sunt bogate în magneziu doctissimo

bogate

Pentru a evita deficiențele de magneziu, trebuie să mâncați o dietă variată și echilibrată. Care sunt cele mai bune surse ale acestui oligoelement? Ce alimente să favorizeze? Sfaturile noastre.

Aport insuficient de magneziu

Magneziul se găsește în multe alimente, o dietă echilibrată și suficientă acoperă teoretic nevoile zilnice. Cu toate acestea, majoritatea adulților au aporturi de magneziu mai mici decât recomandările. Mai rău, 25% dintre femei și 20% dintre bărbați suferă de deficit de magneziu (mai puțin de 2/3 din aportul nutrițional recomandat).