Alimente care sunt surprinzător de scăzute în calorii
Ați dori să declarați în sfârșit război acelor chifle obositoare de slănină și căutați alimente cu puține calorii? Atunci ești exact aici! Vă vom arăta ce delicatese puteți mânca corect, fără a fi nevoie să vă simțiți vinovați.
Oricine crede că poate sărbători cu plăcere doar când mâncarea bogată în grăsimi ajunge pe farfurie greșește. Există alimente care sunt surprinzător de scăzute în calorii și vă vor încânta și palatul. Deci: atenție!
Ingrediente pentru salată
Sophia Thiel: elemente de bază nutriționale
Fiecare cititor conștient de cifre știe: Salatele fac parte (aproape) din fiecare dietă. Dacă sunteți în căutarea unor alimente delicioase, cu conținut scăzut de calorii, le veți găsi aici. Castravetele în special este un adevărat miracol: are doar 12 calorii la 100 de grame, are un gust minunat de răcoritor și ajută la constipație. Poate fi combinat cu roșii, de exemplu. La 18 calorii la 100 de grame, sunt perfecte pentru a pierde în greutate - ar trebui, de asemenea, să prevină cancerul și să scadă tensiunea arterială. Cu conținutul lor redus de sare și grăsimi, sunt dieta ideală pentru femeile însărcinate.
Ridichile sunt adevărate bombe gustative într-o salată. Cu uleiurile lor esențiale, adaugă o mulțime de condimente la gustare și adaugă doar 14 calorii la 100 de grame. Un plus în plus: au un efect germicid și susțin astfel sistemul imunitar în lupta împotriva agenților patogeni într-un mod natural. Salata verde este o bază bună pentru o gustare verde. Are doar 18 calorii și este, de asemenea, sățioasă. În plus, furnizează organismului numeroase minerale importante - simptome de deficiență la revedere din cauza dietelor accidentale!
Alimentele cu conținut scăzut de calorii din secțiunea legume
Vitamine valoroase
Dacă știți cât de puține calorii există în ingrediente proaspete, următoarea călătorie la cumpărături va fi și mai distractivă. Legumele colorate sunt pline de nutrienți valoroși, au un gust intens și sunt bune pentru silueta ta. Să începem cu un exotic: vinetele. Fructele familiei solanelor sunt extrem de sățioase și au doar 17 calorii la 100 de grame. Cu toate acestea, trebuie să știți că acestea nu trebuie consumate crude. Cu toate acestea, își dezvoltă gustul complet doar la grătar sau prăjit.
Este ideal pentru zilele reci conopidă. Există doar 23 de calorii la 100 de grame. Prelucrată într-o supă sau pură, vă puteți sărbători subțire. Conopida este, de asemenea, considerată umplută, deci nu este nevoie să vă fie foame. Îți place mult mai bine broccoli? Nicio problemă, deoarece aceste legume sunt, de asemenea, unul dintre alimentele cu foarte puține calorii. Doar 28 sunt conținute în 100 de grame - așa că nu ezitați să le luați. Corpul tău îți va mulțumi, deoarece pe lângă potasiu, calciu, fosfor, fier, zinc și sodiu, floretele verzi conțin și numeroase vitamine vitale. De asemenea, foarte popular în diverse feluri de mâncare: boia. Are 37 de calorii la 100 de grame, dar fii atent! Se consideră că stimulează pofta de mâncare, deci trebuie consumat întotdeauna cu componente de umplere. Alte alimente cu un conținut scăzut de calorii, adică mai puțin de 50 la 100 de grame, sunt: varza de Bruxelles, morcovi, varză albă, ceapă și sparanghel.
Sărbătoare pe dulciuri fără conștiință vinovată
Cât de scumpă este mâncarea sănătoasă?
Cei cu un dinte dulce le este deosebit de greu să slăbească, deoarece pur și simplu nu se pot descurca fără alimente dulci. Vestea bună: nu trebuie! Există alimente cu un conținut scăzut de calorii și care încă încântă dinții dulci. Care? Clar fructe. Iarna, de exemplu, citricele sunt în sezon. Grapefruiturile sunt excelente pentru un început energetic de zi. Doar 43 de calorii sunt ascunse în 100 de grame, iar fructele ajută și în mod natural la scăderea în greutate, scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Portocalele sunt, de asemenea, delicioase și sărace în calorii.
Vara a venit în sfârșit timpul: căpșunile sunt disponibile din abundență în fiecare supermarket. O delicatese, care, cu doar 32 de calorii la 100 de grame, nu este un aliment care să îngrășeze. De asemenea, au un efect de curățare și drenaj - gustarea ideală! Zmeura și piersicile au, de asemenea, mai puțin de 50 de calorii.
Dacă nu doriți să mâncați fructele chiar așa, îl puteți amesteca într-un iaurt. Produsul lactat este, de asemenea, unul dintre alimentele cu puține calorii. Important: alegeți varianta cu conținut scăzut de grăsimi. Un iaurt cu 0,1% grăsime conține de obicei doar 30 până la 45 de calorii la 100 de grame și este, de asemenea, bun pentru oase și dinți. Ai deja gust pentru asta?