Alimente cu conținut scăzut de calorii - Rețetă pentru o masă cu conținut scăzut de calorii
Vara se apropie, iar grăsimea de iarnă este încă fermă pe coaste. Dar cu o dietă sănătoasă și echilibrată, cu alimente cu conținut scăzut de calorii și mult exercițiu, vă puteți recâștiga rapid silueta de vară. Aici veți găsi o rețetă delicioasă pentru o masă cu conținut scăzut de calorii, quiche de legume fără bază.
Ingrediente:
- Pentru 4 porții:
- 1 lingură unt (aprox. 30 grame = 230 kcal)
- 6 ouă (500 kcal)
- 1 vârf de sare și nucșoară
- 100 de grame de Gouda cu conținut scăzut de grăsimi (83 kcal)
- 4 roșii (18 kcal fiecare = 72 kcal)
- 1/2 vinete (8 kcal)
- 1 dovlecei (20 kcal)
- 1 ardei gras (37 kcal)
- 1 buchet de ceapă de primăvară (40 kcal)
- = 247 kcal pe porție!
O masă principală delicioasă și cu conținut scăzut de calorii
- Pentru a procesa alimentele cu conținut scăzut de calorii, începeți prin curățarea și răzuirea dovleceilor. Decojirea dovlecelului nu este absolut necesară, dar coaja este adesea foarte amară.
- Apoi tăiați vinetele în bucăți mici. Acum se scoate tulpina de roșii și ardei, după care acestea sunt, de asemenea, tăiate în bucăți mici, de mărimea mușcăturii. Dacă preferați să puneți roșiile în quiche fără coajă, puteți, de asemenea, să le scurgeți scurt în apă clocotită și pur și simplu să dezlipiți pielea.
Puteți pregăti legume pe calorii foarte mici în diferite variante. Asa de ...