Mango - fruct cu puține calorii pentru dietă
Mango - informații generale despre acest fruct exotic
Mango sunt fructe ovale care sunt atașate cresc copaci veșnic verzi. Fructele exotice pot cântări până la două kilograme până când sunt coapte, ceea ce durează între trei și șase luni.
În ceea ce privește culoarea, mango-ul poate fi achiziționat în verde, galben, roșu sau ca amestec de culori diferite.
În ceea ce privește gustul, este mai mult în starea de coapte puternic-dulce Zona stabilită. Datorită conținutului de calorii, fructul este destul de potrivit pentru o dietă și poate fi folosiți adesea în propria dvs. dietă.
Date importante pentru nutriție
Mango-urile oferă multe substanțe valoroase. Tabelul următor prezintă o prezentare generală a valorilor medii. (Calorii = kcal):
| Valoare calorica | 132,0 kcal/552,0 kJ |
| Proteine | 2,0 g |
| glucide | 34,0 g |
| gras | 0,0 g |
| Unități de pâine | 2,8 g |
| conține multe: | - Vitamina C (60,0 mg) - potasiu (380,0 mg) - magneziu (36,0 mg) |
| Particularități: | foarte dulce și aromat la gust |
Acesta este modul în care mango este procesat
O mango primește înainte de utilizare decojit și miezul îndepărtat. Acest lucru funcționează bine cu o lingură, un băț de pepene galben sau pur și simplu cu un cuțit ascuțit.
În acest fel, fructul poate fi porționat bine pentru prelucrare ulterioară.Fructul exotic are un gust deosebit de bun ca ingredient în salata de fructe.
Dar și ca garnitura sanatoasa Cu doar câteva calorii în muesli sau într-o cupă de înghețată, mango bogat în carbohidrați este ideal.
Aroma se armonizează de asemenea, cu alimente precum pește sau șuncă.
Fructul cu conținut scăzut de calorii ca remediu
O mango nu numai că conține câteva calorii, ci conține și kcal pe scurt. Fructul are și el ingrediente active importante, care au un impact asupra funcției intestinale. La fel poate scăzut de acid Alimentele ajută în special la problemele gastro-intestinale.
Vitamina A pe care o conține are, de asemenea, un efect preventiv împotriva bolilor. De asemenea, conține vitamina C, care asigură țesut conjunctiv ferm și tensionat. Pielea beneficiază și de ingredientele din mango.
Aveți grijă la cumpărături
Mango-urile sunt acum disponibile și în supermarketuri, cu cele de la biologic Ar trebui preferată cultivarea. Atunci când alegeți fructul potrivit ar trebui mai presus de toate pe textură să fie respectat.
Mango-urile prea moi trebuie evitate, precum și cele prea ferme. Punctele negre pe coajă sunt un semn că fructul este ar trebui procesate cât mai repede posibil. Dacă mango-urile au fost culese când nu erau coapte, carnea este întotdeauna foarte fibroasă.