Alimente cu conținut scăzut de calorii
Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai important lucru care te va ajuta să slăbești. Caloriile sunt energie și, atunci când corpul nu o poate irosi, corpul o stochează sub formă de celule adipoase pentru o utilizare viitoare. O dietă cu conținut scăzut de calorii este fundamentul atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru menținerea în greutate. Luați în considerare care este alimentul cu cele mai puține calorii.
Mâncare delicioasă cu conținut scăzut de calorii
Imediat este necesar să înțelegem că caloriile sunt puține și la distanță în alimentele vegetale și mai ales în legumele cu frunze. Puteți mânca cât mai multe frunze în toate formele sale, dar nu veți obține mai bine, deoarece 100 de grame sunt doar 12 calorii. După salată, varza de Peking, rucola și produse similare ar trebui să fie varză albă, precum și broccoli - conținutul lor caloric este de 24-27 de unități. În mod similar, prețurile mici sunt la castraveți, dovlecei, roșii și multe alte legume (cu excepția celor cu amidon, cum ar fi porumbul, cartofii și leguminoasele).
Dacă vorbim despre preparatele cu conținut scăzut de calorii, atunci acestea sunt mai ușor de preparat acasă decât pot fi găsite oriunde. În cafenelele și restaurantele moderne, cu excepția celor specializate, rareori puteți găsi alimente cu conținut scăzut de calorii cu indicația caloriilor.
Dacă sunteți interesat de alimentele cu cele mai puține calorii din McDonald's, care se consumă adesea, atunci acordați atenție salatelor și ceaiului fără zahăr. Hamburgerul mediu în sine ascunde aproape norma zilnică completă a grăsimilor și în jur de 600 de calorii, ceea ce reprezintă jumătate din norma zilnică pentru o fată subțire. Desigur, pepite și o porție de cartofi prăjiți nu sunt mai bune decât înghețata, ciocolata fierbinte și alte arome.
Mâncare delicioasă cu conținut scăzut de calorii: rețete
Este mult mai ușor și mai convenabil să gătești alimente cu conținut scăzut de calorii acasă. În acest fel puteți controla cu precizie cantitatea de grăsime, calitatea ingredientelor și toți ceilalți parametri. Vă atragem atenția asupra rețetelor simple și cu conținut scăzut de calorii.
Salată de legume și legume
- Salată de frunze - buchet mediu;
- Castraveți - 1 bucată;
- Roșie - 1 bucată;
- Ulei de floarea soarelui sau de măsline - 1 linguriță;
- Suc dintr-o pană de lămâie.
Toate tăiate la întâmplare, amestecați, condimentați cu un amestec de suc de lămâie și unt, adăugați sare și piper negru după gust. Conținut de calorii la 100 gr. - 37 de unități, iar întreaga porție - 114 kcal.
Supă ușoară cu roșii și mazăre
- Apă - 2 l;
- Roșie - 5 bucăți;
- Varză - ¼ furculiță;
- Mazăre - 100 g;
- Cartofi - 3 bucăți.
Se fierbe apa, se pun pe legumele presărate, se fierbe până se termină. Sare și condimente după gust. Supa este mai bine să fie „aburită” după ce ați pus-o la foc mic timp de aproximativ 30-40 de minute după gătit. Se adaugă sare și piper după gust. Conform acestei rețete, vasul are doar 15 calorii la 100 de grame, nu există nicio limită la ceea ce mănânci.
- Cap de varză;
- Piept de pui - 1 bucată;
- Ulei vegetal - 1 linguriță.
Prajiti pieptul de pui intr-o craticioara (in prealabil poate fi marinat in condimente), adaugati varza tocata marunt, acoperiti, fierbeți timp de 20-30 de minute, amestecând ocazional. Conținutul de calorii la 100 de grame este de 49 kcal.
Dovlecei fierte cu pui
- Piept de pui - 180 g;
- Morcovi - 2 bucăți;
- Ceapă - 1 bucată;
Într-o cantitate mică de ulei, se prăjește în cratiță ceapa, morcovii și puiul, dovleceii, se amestecă, după 5-10 minute se adaugă brânza și bulionul. Se amestecă totul, se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Veți fi surprins, dar în acest fel de mâncare satisfăcător doar 46 de calorii și nu mai mult de 2 grame de grăsime la 100 g de produs.
Dacă alimentația cu conținut scăzut de calorii este baza dietei dvs., atunci veți pierde în greutate cu ușurință fără eforturi nejustificate și fără a face greve ale foamei. După cum se poate vedea din exemplele noastre, mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă, satisfăcătoare și variată.