Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați - Aceste alimente vă vor ajuta să slăbiți!
Mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați se află pe o suprafață de lemn
Aceste alimente conțin puțini sau deloc carbohidrați:
- Diverse tipuri de brânză (de exemplu, feta, cremă de brânză, brânză de vaci)
- Toate tipurile de păsări de curte (de exemplu, pui, rață, gâscă)
- Alte tipuri de carne (de exemplu carne de vită, porc afumat, mistreț)
- Fructe și legume (de exemplu, avocado, sparanghel, spanac)
- Diferite tipuri de ciuperci (de ex. Ciuperci stridii, ciuperci, galbenele)
- Pește și fructe de mare (de exemplu, hering, crab, calmar)
- Băuturi alcoolice (de exemplu, coniac, bere dietetică)
- Băuturi nealcoolice (de exemplu, apă, ceai, cafea neagră)
- Încă câteva alimente
La ce ar trebui cu siguranță să fii atent într-o dietă săracă în carbohidrați
Din păcate, nu este suficient doar să te uiți la carbohidrați. Există multe alte lucruri de luat în considerare atunci când pierdeți în greutate. În plus față de carbohidrați, de exemplu, ar trebui, de asemenea Calorii, Grăsimi și eventual alte valori nutritive ceas. Prin urmare, ar trebui să aveți cu siguranță anumite cunoștințe de bază despre nutriție. pentru că Pierderea în greutate este o artă, care trebuie învățat mai întâi. Acest lucru poate dura timp. Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, totuși, puteți conduce destul de bine, cu condiția să respectați câteva reguli de bază.
brânză
Există într-adevăr doar câteva tipuri de brânză care sunt potrivite ca ajutoare pentru pierderea în greutate. Mai ales conținut scăzut de grăsimi și lipsit de carbohidrați este brânză de vacă . Unul dintre cele mai bune tipuri de brânză pentru pierderea în greutate. Altfel merită să aruncăm o privire la Conținut de lactoză a arunca. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt un indicator al momentului în care o brânză ar putea conține puțin mai mulți carbohidrați. În orice caz, carbohidrații sunt mai puțin o problemă cu brânza. Cu toate acestea, este diferit de Soi de acizi grași saturați afară. Acestea pot îngreuna pierderea în greutate. Prin urmare, merită să verificați tipurile de brânză care trebuie consumate.
peste si fructe de mare
Chiar pește bogat în grăsimi poate fi consumat aproape fără ezitare. Nu numai că te ajută să slăbești, dar au și beneficii pentru sănătate. Acestea se datorează, printre altele, proporției ridicate de acizi grasi omega-3 datează. Consumul de pește și fructe de mare este de obicei problematic numai dacă este special Forme de preparare sau conservare acte. De exemplu, consumul de pește murat sau prăjit este îndoielnic. Desigur, nu ar trebui să vă bazați exclusiv pe pește gras, ci mai degrabă să îl consumați ocazional.
carne
Nu se recomandă consumul de carne roșie. Situația este diferită cu carnea slabă. Acestea includ, de exemplu Pui și rață . Ambele pot fi consumate în sine. Este încă recomandabil să vă uitați la ambalaj atunci când faceți cumpărături. Carnea de porc și carnea de vită trebuie evitate. Cu toate acestea, anumite părți pot fi consumate ocazional. De exemplu, nu vă recomandăm Cârnați . Acestea pot fi gustoase, dar în multe cazuri conțin una Grămadă de calorii și carbohidrați . Cu carnea, ar trebui să arăți, în general, puțin mai des. Aici nu îl puteți accesa la fel de sigur ca și peștele.
legume si fructe
Există unele legume care nu sunt cele mai bune alegeri pentru pierderea în greutate. Acestea includ cartofi, de exemplu. Ar trebui să vă abțineți de la aceste legume, mai ales sub formă procesată, cum ar fi chipsuri sau cartofi prăjiți. Același lucru este valabil și pentru alte legume cu amidon, cum ar fi fasolea și porumbul. Cu toate celelalte legume, totuși, o puteți apuca cu curaj. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt de obicei foarte scăzut în calorii . Ca urmare, susțin aproape orice dietă. În mod surprinzător, trebuie să fii mult mai atent cu fructele. Conținutul său ridicat de fructoză asigură acest lucru conțin o mulțime de carbohidrați . Cu toate acestea, unele tipuri de fructe sunt încă excelente pentru a pierde în greutate. Acestea includ, de exemplu, avocado, căpșuni și guava.
băuturi
Dacă nu doriți să greșiți cu băuturi, ridicați-le apă înapoi. Dar deasemenea cafea neagra și ceai neindulcit sunt fără probleme. Fii foarte atent cu toate celelalte băuturi. Diverse băuturi răcoritoare în special pot fi o ucigaș real de slăbire fi. Aici este necesar să aruncăm o privire asupra compoziției. De exemplu, ar trebui să fii atent cu Pepsi și Cola. Există, totuși, excepții. Deși alcoolul ar trebui să fie de fapt un tabu total, de exemplu spirite poate fi consumat aproape fără ezitare. Cu toate acestea, aceasta este una dintre puținele excepții. Alcoolul nu este recomandat doar din acest motiv, deoarece are Stimulați apetitul poate sa.
Ciuperci
Ciupercile nu sunt o alegere proastă dacă doriți să aruncați câteva kilograme. Conținutul lor de carbohidrați este scăzut și sunt sărac în calorii . Dacă vrei să slăbești și cauți ceva de adăugat la felurile tale de mâncare, poți folosi ciuperci cu conștiința curată. Printre altele, ciupercile și galbenele sunt potrivite aici. Există însă și multe alte tipuri de ciuperci.